吃什么可以美白美味食譜

　　當(dāng)各位MM還在為吃什么可以美白而糾結(jié)的時候，養(yǎng)生專家早就為大家準(zhǔn)備好了美味的美白食譜，趕緊過來看看吧。

　　小編推薦：

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　　山藥肉丁炒黃豆

吃什么可以美白食譜

　　原料：

　　山藥20克，瘦豬肉50克，嫩黃豆500克，姜5克，蔥10克，紹酒10克，鹽5克，味精3克，素油35克。

　　做法：

　　1、山藥打成細(xì)粉;瘦豬肉洗凈，切成丁;嫩黃豆洗凈;姜切片，蔥切花。

　　2、炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒至六成熱時下入姜、蔥爆香，隨即下入肉丁炒變色，加入紹酒，再加入嫩黃豆、山藥粉和水400毫升，用中火煮熟，加入鹽、味精即成。

　　香杏美白茶

　　食譜原料：

　　鮮牛奶500毫升，杏仁粉15克，白砂糖少量。

　　制作方法：

　　將鮮牛奶倒入鍋中，加入白砂糖、杏仁粉，用小火慢慢煮開即可。

　　牛奶西紅柿

　　原料：鮮牛奶200克，西紅柿2個，雞蛋3個，淀粉、細(xì)鹽適量，胡椒粉、綠菜葉、油、白糖備少許。

　　操作：

　　1、將西紅柿洗凈，切成月牙塊;淀粉用鮮牛奶調(diào)成汁;雞蛋煎成荷包蛋，待用。

　　2、鍋內(nèi)放油少許，油熱后放人切好的西紅柿，翻炒兒下，加細(xì)鹽適量，隨后把調(diào)好的奶汁倒入鍋內(nèi)，攪勻。

　　3、將荷包蛋攤在鍋里，加少許白糖、胡椒粉，用小火燉3分鐘，再加味精少許，翻炒一下，出鍋裝盆。

　　4、用新鮮的綠色蔬菜葉少許，切碎撒在盤上，點(diǎn)綴一下即可。

　　枸杞米酒

　　這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補(bǔ)充能量的甜湯，不但美白還能滋補(bǔ)。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。枸杞子滋補(bǔ)肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結(jié)合能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。

　　薏仁牛奶粥

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　　相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。而在薏仁粥中又加入了牛奶，使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結(jié)合無疑是美白食材上的強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，保證你喝了以后又美又健康。