養(yǎng)生顧問：50歲后仍然可以做魅力女人

　　不可否認，女性一旦過了50歲，身體各機能都明顯下降，身體狀況大不如前，不要說愛美了，有的人就連最基本的健康都不能保證。那么如何在日常生活中養(yǎng)生保健，讓女人在50歲后同樣魅力迸發(fā)呢?

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　　冥想

　　冥想能改善大腦功能，減輕壓力。長期練習冥想的人，大腦中的特定區(qū)域會更大，神經(jīng)纖維之間的連接更強健。

　　查骨密度

　　50歲以上的女人基本已進入更年期，骨密度流失速度加快，骨質(zhì)疏松風險增加，定期做骨密度測試很有必要。

　　做動態(tài)心電圖

　　數(shù)據(jù)統(tǒng)計，女性健康的頭號殺手是心臟病的威脅，所以說預防心臟病的發(fā)生是非常有必要的一件事。

　　因此，醫(yī)生會讓你在從事適度運動的同時，做心電圖檢測，以查看你的心臟承受能力，檢測你的心臟病風險。

　　培養(yǎng)友誼

　　養(yǎng)生專家認為，社交有助于預防高血壓、抑郁癥，還能降低認知障礙、骨質(zhì)疏松癥、類風濕性關節(jié)炎等疾病風險。女性要和老朋友保持聯(lián)系，并通過參加活動，結識新朋友。

　　重視需求

　　絕經(jīng)后，雌激素流失會導致欲望、陰道潤滑度下降，建議此時的女性使用潤滑劑，保持適度的同房生活，這能抵御抑郁癥，增強免疫功能，降低心臟病風險。

　　少吃紅肉

　　更年期女性對糖類的代謝能力下降，因此要適當減少碳水化合物的攝入量，增加富含膳食纖維食物的攝入

　　更年期女性對糖類的代謝能力下降，因此要適當減少碳水化合物的攝入量，增加富含膳食纖維食物的攝入，多吃新鮮的水果蔬菜、谷物、豆類制品等，少吃鹽和豬、牛、羊等紅肉。

　　護好關節(jié)

　　關節(jié)好比身體減震器，人到中老年時，它的磨損狀況會很嚴重。

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　　養(yǎng)生小編建議：女人到了50歲后一定要保持健康體重，適度運動。此外，健康飲食也是必不可少的。女人想愛家人，首先要愛自己。