腰疼就不能穿高跟鞋嗎？

　　說到腰疼大家可能覺得只有老人才會(huì)腰疼，但是這是非常錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，很多年輕的女性朋友也會(huì)腰疼，這部分養(yǎng)生人群腰疼一般是因?yàn)楣ぷ骶米蛘呤谴┲划?dāng)?shù)纫蛩卦斐傻摹Ｄ敲磁搜墼撊绾握{(diào)理呢?我們一起看看養(yǎng)生小編為我們總結(jié)的護(hù)腰妙招吧!

　　調(diào)補(bǔ)腎陰

　　假使月經(jīng)量過多、常常腰部冷痛、性欲冷漠，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)反抗能力。可多食用些補(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一點(diǎn)中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

　　鞋跟別太高

　　不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡可能少穿。同時(shí)，生理期、哺乳期盡可能不穿低腰褲。

　　既然高跟鞋對(duì)女性身體那么不好，建議女性朋友們還是盡量少穿高跟鞋，如果對(duì)自己的身高沒自信，女性朋友可以穿松糕鞋或防水臺(tái)比較高的高跟鞋，這樣對(duì)身體的危害稍微會(huì)小點(diǎn)。

　　腰部肌肉要鍛煉

　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)久坐的上班族而言，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(此時(shí)，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。

　　四季保暖

　　月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因而，女性應(yīng)該時(shí)刻注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護(hù)腰部，免得出現(xiàn)月子病中的腰痛。

　　床墊厚度適中

　　很多女性朋友都喜歡睡柔軟的床墊，其實(shí)這種床墊對(duì)身體并不是很好。從科學(xué)的角度來看，腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。