多吃蔬菜能幫女人消水腫？

　　水腫，可能是女人比較常遇到的一種問(wèn)題。早上起來(lái)，眼睛腫;上班坐得時(shí)間久，小腿腫……女人姣好的容顏，苗條的身軀怎能讓水腫來(lái)搞破壞?養(yǎng)生網(wǎng)專家告訴你生活中衣食住行上能夠幫你消水腫的好方法。

　　多吃蔬菜

　　蔬菜才是健康的王道。大魚大肉的日子也要消停一下了，多吃點(diǎn)綠色蔬菜，富含水分和纖維，有幫助排水效果，還能改善雙腿線條。像是芹菜、萵苣、西紅柿、冬瓜都是消除水腫的好幫手。

多吃蔬菜能消水腫？

　　多補(bǔ)充鈣

　　鈣的缺失也會(huì)加重腫脹。如蘋果、芹菜等，注意鈣質(zhì)的攝取絕對(duì)不能少。鈣攝取不足會(huì)影響神經(jīng)傳達(dá)，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣，加重腿腫脹的程度。(每天攝取1200～1350微克的鈣。)

　　多補(bǔ)充維E、維B

　　維生素是人體不可缺少的東西。因?yàn)榫S生素E具有抗氧化作用，能讓腿部肌肉充滿活力而不松弛，舉例還說(shuō)，植物油、瘦肉類、乳類、蛋類、綠葉菜及各種干果中都含有豐富的維生素E;而維生素B1可改善雙腿疲勞甚至浮腫，維生素B2能加速脂肪的代謝，如海苔、芝麻、花生。

　　不要穿過(guò)緊的衣物

　　衣服的舒適度也影響健康。特別是在臀部及大腿很緊的牛仔褲、束腹、束腰等會(huì)造成腹壓增加的衣物。

　　不要熬夜過(guò)度勞累

　　久坐或久站都是十分不利于健康的。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間固定不動(dòng)的姿勢(shì)，都容易造成下半身血液回流受阻，引起下肢浮腫。

　　不要久坐或久站

　　女人應(yīng)該少熬夜，多睡覺(jué)。熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部血液循環(huán)不良，引起黑眼圈及眼袋的問(wèn)題，此外疲勞、熬夜也會(huì)造成身體新陳代謝與血液循環(huán)變差的主因。