想要皮膚好應(yīng)該多吃哪些蔬菜

很多愛(ài)美的女性都會(huì)選購(gòu)大牌的化妝品和保養(yǎng)品來(lái)護(hù)理自己的皮膚，以期達(dá)到好皮膚的目的。其實(shí)，很多蔬菜里就含有豐富的維生素，而這些維生素就可以幫助我們的皮膚變得光澤有彈性。那么，要想皮膚變得好，應(yīng)該多吃哪些蔬菜呢?

豌豆:豌豆含有豐富的維生素A原，具有去黑黯、令面光澤的功效，可以起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

白蘿卜:白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

胡蘿卜:胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品“，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

蘆筍:蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

甘薯:甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。

蘑菇:蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

豆芽:豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

絲瓜:絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

黃瓜:黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

冬瓜:冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。

很多化妝品保養(yǎng)品，除了價(jià)格昂貴，里面也都含有不為人所知的化學(xué)含量。用蔬菜作為食材讓自己的皮膚變好，是最安全健康也是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的方法。多吃蔬菜，保持健康的飲食作息規(guī)律，皮膚自然就會(huì)變得非常好。