婦科養(yǎng)生：女人吸煙喝酒易得乳腺炎？

　　乳房，是女人魅力的重要標(biāo)志?？墒牵钪锌傆懈鞣N各樣的問題，會(huì)讓你的乳房受到傷害。要知道，這可能都是我們?cè)谏钪胁蝗菀撞煊X到的細(xì)節(jié)，也是婦科養(yǎng)生的重要問題所在。婦科養(yǎng)生專家告訴你，哪些行為會(huì)讓你容易患上乳腺炎。

　　養(yǎng)生提醒之愛吃甜食

　　愛吃甜食的習(xí)慣很不好。長(zhǎng)期攝入高糖食物，血液中胰島素含量始終處于高水平狀態(tài)，造成乳房中胰島素大量增多，并不斷繁殖乳癌細(xì)胞，進(jìn)而導(dǎo)致乳腺癌。養(yǎng)生提醒：每日攝入白糖總量應(yīng)在30~40克左右，日常飲食以谷類、豆類、甘薯為主，多吃新鮮果蔬。

女人吸煙易得乳腺炎？

　　養(yǎng)生禁忌之動(dòng)作粗暴

　　你怎么能這樣對(duì)待你的乳房呢?乳房很嬌氣，受到猛力沖擊后，內(nèi)部軟組織易被挫傷，或引起內(nèi)部增生，嚴(yán)重的內(nèi)部小血管會(huì)破裂，從而形成血腫甚至囊腫。因此，對(duì)待乳房要溫柔，避免外力擠壓，洗浴時(shí)動(dòng)作輕柔，少做抱臂動(dòng)作，遠(yuǎn)離這種養(yǎng)生禁忌的惡習(xí)。

　　養(yǎng)生惡習(xí)之吸煙喝酒

　　你知道嗎?加拿大蒙特利爾大學(xué)稱，連續(xù)9年每天吸一包香煙的女性，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)提高59%。飲酒同樣是乳腺殺手，每日飲酒1~2杯的女性患乳腺癌的幾率比不飲酒的女性增加10%，而每日飲酒3杯以上的女性，患病率則高出30%。不論是紅酒、啤酒或白酒，都會(huì)對(duì)乳腺造成傷害。因此建議女性要戒煙限酒。

　　亂穿文胸不利養(yǎng)生

　　文胸的穿戴也有講究。任何強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都可以使女性胸部受震動(dòng)，不穿文胸會(huì)導(dǎo)致乳房嚴(yán)重下垂，而普通文胸又不能很好地固定胸部，導(dǎo)致乳房組織損傷，出現(xiàn)脹痛感。因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要穿運(yùn)動(dòng)型無鋼圈文胸，在購買運(yùn)動(dòng)文胸時(shí)，應(yīng)以胸部感覺包緊但不疼痛為標(biāo)準(zhǔn)，可以跳一跳，看是否能為胸部提供適當(dāng)?shù)闹С帧?/p>

　　養(yǎng)生惡習(xí)之不清潔乳頭

　　平常的時(shí)候，清潔問題也要注意一些細(xì)節(jié)。乳頭清潔不但關(guān)系女性自身乳房健康，還會(huì)影響哺乳下一代，因此要提高重視，尤其是先天性乳頭凹陷的女性。清洗時(shí)，應(yīng)以乳頭為中心，做旋轉(zhuǎn)式按摩，輕輕揉搓掉上面的死皮。