養(yǎng)生答疑：睡覺睡得少也會(huì)發(fā)胖嗎

　　對(duì)于很多女性朋友來說，減肥不外乎控制飲食、多多運(yùn)動(dòng)，肯定想不到減肥和睡覺還有關(guān)系。養(yǎng)生專家為你養(yǎng)生答疑，告訴你睡覺睡得少和減肥減不了之間有什么關(guān)系?？靵砜纯唇裉斓酿B(yǎng)生答疑吧。

　　養(yǎng)生答疑之生長(zhǎng)激素

　　睡眠時(shí)我們的身體會(huì)自我修復(fù)。人在睡眠中分泌出的生長(zhǎng)激素會(huì)幫助修復(fù)我們的身體，一晚大概能分解約300千卡路里的脂肪，但是如果睡眠質(zhì)量不好的話生長(zhǎng)激素的分泌就會(huì)減少多達(dá)7成，所以，養(yǎng)生答疑專家告訴你：睡眠不足將會(huì)對(duì)減肥造成諸多影響。

睡得少也會(huì)發(fā)胖？

　　養(yǎng)生答疑之瘦素分泌

　　睡覺為什么能減肥?因?yàn)樗哌^程中，我們的身體積極發(fā)揮著新陳代謝的各項(xiàng)功能，大腦會(huì)產(chǎn)生一種激素——leptin，它來源于希臘字母，是“瘦”的意思，中譯名“瘦素”，是脂肪組織分泌的肽類激素。當(dāng)機(jī)體的能量?jī)?chǔ)存足夠時(shí)，leptin就會(huì)作用于下丘腦上的神經(jīng)細(xì)胞上，對(duì)機(jī)體的飲食行為進(jìn)行控制，同時(shí)也在脂肪合成、脂肪轉(zhuǎn)化過程中起到了關(guān)鍵作用，被醫(yī)學(xué)界稱為“人體胖瘦的開關(guān)”。養(yǎng)生答疑專家告訴你：正是這個(gè)瘦素的分泌影響著我們的體重。

　　養(yǎng)生答疑之為啥食欲旺盛

　　睡不好就會(huì)吃更多?有道理。當(dāng)你沒有足夠的睡眠時(shí)，你體內(nèi)的生長(zhǎng)激素釋放肽(ghrelin)，一種特殊的荷爾蒙物質(zhì)就會(huì)大幅增加，而它的作用恰恰是刺激食欲!同時(shí)，我們體內(nèi)能夠通過碳水化合物的新陳代謝而抑制食欲的瘦蛋白的數(shù)量卻會(huì)下降。因此，兩相結(jié)合的后果就是，無論我們是否已消耗足夠的卡路里，我們都會(huì)渴求更多的食物。

　　養(yǎng)生答疑之易造成水腫體質(zhì)

　　熬夜會(huì)讓你形象全無。熬夜的人早上起來常常會(huì)出現(xiàn)眼腫、變包子臉等現(xiàn)象，原因是熬夜睡眠不足，導(dǎo)致身體新陳代謝減慢，體內(nèi)廢物和水分積聚。如果睡前吃的東西鹽分多或喝水太多，水腫更是難以逃脫的“惡夢(mèng)”。

　　養(yǎng)生答疑之助眠的食物

　　怎樣能快速入睡呢?睡前喝杯溫奶有助于睡眠;香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素;少量蜂蜜所含的葡萄糖有助放松;菊花茶是寧神靜氣的天然藥方，具有柔和的舒服感覺，幫你快速入眠。