減肥成功吃啥能維持體型？

　　很多MM減肥成功之后，往往還來(lái)不及享受勝利的喜悅，就要開(kāi)始擔(dān)心減肥成果該怎樣保持了。的確，這確實(shí)是一個(gè)問(wèn)題。在很多情況下，減肥有效果，但是過(guò)段時(shí)間會(huì)反彈，這也真夠煩人的。養(yǎng)生網(wǎng)專家告訴你：減肥后吃什么能保持身材。

　　減肥后要控制飲食

　　減肥成功之后的保持工作很重要。減肥目前主要推薦控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減肥后主要還是需要注意飲食的控制盒每日?qǐng)?jiān)持運(yùn)動(dòng)很重要，其他藥物減肥不推薦。

減肥后吃啥維持體型？

　　脂質(zhì)很重要

　　你知道嗎?脂肪是人體內(nèi)不可或缺的一部分，但是它的攝取也要有所區(qū)分。脂肪一般分為三類：第一類可大量增加人體膽固醇含量，包括各種蓄肉及其制品、奶油與乳酪中的脂肪;第二類對(duì)人體膽固醇含量影響甚微，如雞肉、蛋類和甲殼類動(dòng)物脂肪;第三類是能夠降低膽固醇的脂肪，像橄欖油、玉米油和大豆油等，后兩類脂肪是最佳的選擇。

　　增加復(fù)合糖質(zhì)攝入

　　做事不能太絕對(duì)。很多人減肥的時(shí)候都盡量不攝入糖分，其實(shí)，增加一定的復(fù)合糖質(zhì)對(duì)維持營(yíng)養(yǎng)均衡是有幫助的，不能一味地拒絕。常見(jiàn)的復(fù)合糖有：淀粉、食物纖維等，復(fù)合糖屬于碳水化合物，能提供一定的熱量，它還具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，吸收水分，使大便通暢和減少膽固醇的吸收等作用。

　　微量營(yíng)養(yǎng)素影響效果

　　記住下面這些原則：不可絕食;不可只吃一種食物;不吃宵夜;不可完全拒絕淀粉類食物;不可吃零食。

　　減肥后五個(gè)不可吃

　　微量元素的含量也影響身材。肥胖其實(shí)也與某些微量元素缺乏有關(guān)。如維生素B1、B6與尼克酸等是脂肪分解的“催化劑”，鈣、鐵、鋅等礦物元素也是體內(nèi)能量轉(zhuǎn)換的必需物質(zhì)，假若平常飲食中不攝入這些，也會(huì)影響減肥的成效，它們主要分布于粗糧野菜、綠色蔬菜及水果之中。