女性睡眠必備的養(yǎng)生秘訣

　　對于女性來說，一生中美麗的年華很短暫，所以很多人都想要通過自身的調(diào)理來延長這美麗的年限，但是很多人為了擁有完美的身材，開始豐胸、美白、瘦身等，其實(shí)這些是每一個(gè)女性都想要去做的，但是最重要的是選對方法。事實(shí)上無論怎樣的美容的方式都有副作用的，而睡眠養(yǎng)生則是女性保持美麗容顏的最佳方法，對于女性來說做好養(yǎng)生保健是重點(diǎn)。了解女性睡眠養(yǎng)生的六個(gè)重點(diǎn)，讓你容顏煥發(fā)。

　　女性睡眠養(yǎng)生秘訣，養(yǎng)出水嫩肌膚

　　1、清酒Spa

　　睡前2小時(shí)左右，泡一個(gè)清酒浴，不僅可以利用清酒中的豐富氨基酸保濕和美白皮膚，更能協(xié)調(diào)你體內(nèi)的交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量，讓你在晚上睡得更香。

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　　2、喝杯溫水

　　在睡前1小時(shí)左右，慢慢喝一杯溫水，這樣在之后的睡眠過程中，你的睡眠質(zhì)量就不會因?yàn)榕K器缺水而受到影響。而且，慢慢喝水的這個(gè)過程，也有助于平衡體內(nèi)的雌激素分泌，有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　3、敲打膽經(jīng)

　　在睡前30分鐘左右敲打膽經(jīng)，讓膽經(jīng)通暢，你體內(nèi)的氣血循環(huán)就會順暢，睡眠質(zhì)量就會提高。此外，敲打膽經(jīng)還有促進(jìn)脂肪燃燒和代謝排毒的功效，能幫你在睡著時(shí)也瘦身排毒。敲打方法很簡單：雙手握空拳，用中等力度，從臀部的中點(diǎn)位置開始敲打，一直沿著大腿外側(cè)敲打至膝蓋外側(cè)即可。剛開始敲打時(shí)，你可能會感覺到有微微的酸痛感，連續(xù)敲打50次左右。

　　4、按壓迎香穴

　　在睡前5分鐘左右，反復(fù)按壓你鼻翼兩側(cè)的迎香穴，按壓

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　　5、關(guān)掉手機(jī)

　　沒錯(cuò)，要想通過睡眠來養(yǎng)生，調(diào)理全身氣血，臨睡前要做的最后一件事就是關(guān)掉手機(jī)。保持單純的睡眠環(huán)境對于睡眠養(yǎng)生來說非常重要，要知道，即使手機(jī)調(diào)到了靜音狀態(tài)，仍會干擾腦電波，影響睡眠質(zhì)量。

　　6、睡醒后先在床上拉伸10分鐘

　　對于女性養(yǎng)生，不容忽視！只有保持良好睡眠，才能夠讓女性顯得更有精神，這樣女性的皮膚才會更有光澤，才能夠更好的避免疾病的危害。

　　睡眠養(yǎng)生還有一點(diǎn)很重要，那就是睡醒后不要立刻下床。先緩一緩，然后躺在床上做10分鐘的拉伸運(yùn)動，慢慢喚醒全身細(xì)胞，激活氣血循環(huán)，然后再下床慢慢喝一杯溫水。從今天開始就這樣做吧，你會一整天都精力十足喔！