女人夏天怎么增強免疫力

　　免疫力是人體抵抗所有疾病的前提，只有提高免疫力，才能抵御各種細菌病毒的侵襲，那么女人夏天怎么增強免疫力呢？

　　1、多喝水，多吃蔬菜水果，尤其要多吃野菜、苦菊、生菜等具有清熱解毒作用的蔬菜。

　　2、飲食要清淡，少吃油膩性食物、動物脂肪和動物內(nèi)臟，禁止進食生、冷、硬、涼、不易消化以及辛辣刺激性食物。

　　3、多喝酸奶有助于消化，睡前適量喝些牛奶有助于睡眠。多吃牛奶、豆制品、海產(chǎn)品以及骨頭湯等富含鈣和高蛋白的食物。

　　4、喝木瓜汁可以提高免疫力，木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質，刺激免疫球蛋白及抗體的產(chǎn)生，從而增強機體的抗病能力。

　　5、夏季養(yǎng)生應該注重午睡，消除疲勞，補充精力。下午的工作效率也會相應提高。午睡以半小時以內(nèi)為宜。

　　6、夏季運動量不宜過大、也不能過于劇烈運動，應以溫和運動以少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、自然養(yǎng)生操、太極拳動靜相兼，剛柔相濟。

　　7、飲水應在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補充3至5升水。缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。

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　　8、蔥、姜、蒜、醋要天天吃，既可調味，更能殺菌，但不可多食。蒜能刺激T淋巴細胞和巨噬細胞活性，能提升免疫力，唯有一害，就是多食傷眼。晚上不要吃姜。

　　9、不可多食甜食和糖，多食甜食和糖會誘發(fā)肥胖等多種疾病，并加速人的衰老進程。

　　10、超級食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、魚、黑巧克力、花生、堅果類、黑芝麻、黃豆、菠菜、木耳、海帶、芹菜、玉米、馬玲薯等。

　　11、要遠離拉圾食品，如燒烤等食品。

　　12、要常吃排毒食物，體內(nèi)毒素需常排。常吃豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物，可讓你百毒不侵。

　　13、男女雙方在一起時，女性能分泌一種催產(chǎn)素荷爾蒙，能增強人體的抗疼痛感，從而提高免疫力。所以熱戀中的男女精神狀態(tài)特別好，也很少生病。

　　14、寒頭暖足是古代醫(yī)家倡導的瀉實、補虛準則，也是養(yǎng)生保健的重要原則。頭寒涼能降低體溫，低體溫可少生病并能延壽。足暖身體健，足涼疾病生。

　　15、要做好養(yǎng)心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶，或是參加一些自己感興趣的活動，來一次消夏避暑的旅行?；蛘呤强梢越o自己充足的時間做自己喜歡的事情，可使人心理得到放松，心理舒暢，身體也就得到了健康的發(fā)展。

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　　16、每天運動30～45分鐘，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也會相對增加。不過，運動如果太過激烈或時間超過1小時，免疫系統(tǒng)的活動反而抑制。

　　17、按摩使身體放松，減少壓力。每天接受45分鐘的按摩，1個月后，免疫功能會有明顯改善。

　　18、每天做5分鐘的白日夢，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數(shù)目和活動能力。

　　19、藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變?yōu)閷ζ⑽赣幸?，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。

　　20、綠豆50克、扁豆50克、蓮子50克、薏米50克、大棗30克、枸杞10克。增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。提高免疫力，抗疲勞，抗衰老?，F(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)具有防癌抗癌的功效。

　　21、夏季太陽十分充足，我們出門經(jīng)常會做一些防曬的措施，其實紫外線可以刺激人體皮膚產(chǎn)生維生素D3，每天只需0.009毫克維生素D3就可使免疫力增加1倍。

　　23、夏季經(jīng)常開空調，室溫過高容易讓身體對寒冷的抵抗力減弱。室內(nèi)的溫度應該得以控制，此外，還要經(jīng)常開窗通風。

　　22、很多女性免疫力低下的原因是因為長期宅在一個地方，病菌的增加會造成人體的抵抗力下降，所以這類女性增加免疫力的方法就是多多嘗試一些戶外活動。