女人需要怎么來補(bǔ)腎最好

　　女人如果腎虛，臉色和氣色都會(huì)很差，嚴(yán)重的話可能引起一些婦科疾病，那么你知道女人怎么補(bǔ)腎最好嗎？下面小編將詳細(xì)介紹女人日常怎么補(bǔ)腎，快去看看吧。

　　女人怎么補(bǔ)腎最好

　　1、多飲水

　　飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出,降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度,從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者,因其代謝加快,廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會(huì)增加,所以,更要多飲水,以促進(jìn)廢物的排泄。

　　2、少喝飲料

　　飲料中所含的咖啡因,往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升,而血壓過高,就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料,以白開水取而代之。

　　3、積極地控制血壓

　　現(xiàn)如今,生活工作壓力過大,導(dǎo)致高血壓患者越來越低齡化,而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過程,故人們應(yīng)密切注意血壓的變化并嚴(yán)格地控制血壓。

　　4、少鹽

　　鹽,是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入得太多,腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重,再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出,又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。

　　5、注意蔬菜水果的食用

　　日常生活中適當(dāng)食用蔬果,避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯,飲食以清淡為宜。

　　6、少吃肉

　　如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白,又吃了太多肉類,長期如此就會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0。5公分厚度,如果有慢性腎炎的人,這個(gè)量應(yīng)該再減少。

　　7、飲食方面

　　無力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物,如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

　　8、充足的睡眠

　　充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障,工作再緊張,家里的煩心事再多,到了該睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。

　　9、注意腰部保暖

　　“腰為腎之府”在寒冷的季節(jié)要避免腰部受風(fēng)、寒、濕邪的侵襲,在炎熱的夏季也不要使腰部著涼,以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。

　　10、常活動(dòng)腰部

　　經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門,補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促進(jìn)睡眠,增進(jìn)食欲。

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　　女人補(bǔ)腎食物

　　1、動(dòng)物肝臟

　　動(dòng)物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素,具有補(bǔ)腎益精的功效。

　　2、蝦

　　蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì),因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。

　　3、豬腰花

　　豬腰花的膽固醇含量較高,不適于血脂偏高的人食用,但豬腰花具有補(bǔ)腎氣的功效,也經(jīng)常被人們用于補(bǔ)腎的食物。

　　4、核桃

　　多吃核桃可增強(qiáng)大腦的活力,補(bǔ)充人體所缺的肌醇,另外和泰具有補(bǔ)腎固精的功能,飲食中也常作為補(bǔ)腎的食物之一。

　　5、雞蛋

　　雞蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種微量元素,是公認(rèn)的營養(yǎng)極其豐富的食品,多吃雞蛋可促進(jìn)人體生長,提高免疫力,也是一類延年益壽的食物。

　　6、栗子

　　栗子不僅有補(bǔ)脾健胃的功效,更有補(bǔ)腎壯腰的作用,多吃栗子,可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。

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　　女人補(bǔ)腎食譜

　　1、茼蒿豬腰片湯

　　材料:豬腰150克,茼蒿100克,蔥花、姜片各5克,香油、料酒、淀粉各10克,鹽3克。

　　做法:豬腰洗凈,橫刀剖開,去除白色筋狀物,洗凈,切片。加水淀粉、料酒腌漬20分鐘;茼蒿洗凈,切斷。油燒至七成熱,放入蔥花、姜片、香油,倒入豬腰片滑熟,加適量的水煮熟,放入茼蒿煮熟,用鹽調(diào)味。

　　功效:豬腎性味甘、咸,可以壯腰補(bǔ)腎,適用于腎虛腰痛,如果血脂偏高不宜食用哦。

　　2、海參粥

　　材料:海參50克,大米100克,蔥姜、鹽適量。

　　功效:補(bǔ)腎益精,滋陰補(bǔ)血。海參補(bǔ)腎益精,除濕壯陽,養(yǎng)血潤燥,通便利尿,美顏烏發(fā)。

　　做法:海參泡發(fā),洗凈,切碎,加水煮爛。大米洗凈,與煮爛的海參一起放入砂鍋中,加入適量清水,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬20-30分鐘,以米熟爛為度。調(diào)入蔥姜、鹽即可。