產(chǎn)后瘦身最佳時(shí)間是什么時(shí)候

　　產(chǎn)后哺乳和斷乳會(huì)造成乳房松垮、下垂，格外需要在產(chǎn)后生活當(dāng)中得到重點(diǎn)照顧。產(chǎn)婦除在妊娠和哺乳期做好對(duì)乳房的護(hù)理外，堅(jiān)持合理的飲食結(jié)構(gòu)，保證充足的營養(yǎng)和熱量供給，還需瑜伽練習(xí)上選擇有針對(duì)功效的形體姿勢(shì)，如駝式、輪式、拜日式、肩部旋轉(zhuǎn)式等。產(chǎn)后瑜伽健身運(yùn)動(dòng)針對(duì)胸、腰腹、腿這些重點(diǎn)部位進(jìn)行。

　　大多產(chǎn)婦腿部也存在不同程度上的變粗，所以腿部的鍛煉也重要。在瑜伽練習(xí)上可選擇有相應(yīng)增強(qiáng)腿部健美的抱膝式，臥十字式等。

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　　另外，哺乳媽媽最好在運(yùn)動(dòng)前給孩子喂奶。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后，身體會(huì)產(chǎn)生自然排毒的效應(yīng)，影響乳汁的質(zhì)量。鍛煉之后給孩子喂奶，最好3—4個(gè)小時(shí)之后。

　　產(chǎn)后腰腹部的問題最突出。鍛煉腰部時(shí)?？蛇x擇V式、貓式、蛇式及匍匐吸腹收束式等有針對(duì)功效的形體姿勢(shì)。以上瑜伽練習(xí)，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)流暢，使母乳順利流出，亦可消除疲勞、能幫助產(chǎn)后身體的康復(fù)，同時(shí)也是恢復(fù)體形的最有效手段。此外，產(chǎn)后媽媽也可選用比較溫和的茶療瘦身方式，比如古方巧克(草本)茶，消脂怡神，有健脾益氣之效，幫助最大限度減少脂肪在體內(nèi)的堆積，防止反彈。