產(chǎn)后瘦身 SPA來幫忙

　　產(chǎn)后半年是新媽媽身體健康恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，也是恢復(fù)身材減肥塑性的關(guān)鍵時(shí)期，但像平時(shí)那樣通過節(jié)食和拼命運(yùn)動來減肥，顯然是不適宜的。不妨來給自己做個spa，或者聽聽音樂，幫你在不知不覺中減肥。

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　　SPA減肥法：

　　在家中做一個芳香SPA，讓充滿精油香味的熱蒸氣消除你的疲勞、減輕壓力，同時(shí)還可以控制食欲防止暴飲暴食。在沐浴過程中還能充分放松子宮，促進(jìn)它的恢復(fù)。

　　音樂減肥法：

　　在一個陽光明媚的午后，安靜的躺在床上，放上一段來自大自然的音樂，如波濤和森林的聲音。這時(shí)你的全身處于放松狀態(tài)，舒緩的音樂能抑制你的食欲。

　　薄荷膏減肥法：

　　當(dāng)你食欲膨脹時(shí)，不妨試試在人中的位置抹上一點(diǎn)薄荷膏，因?yàn)楸『傻莫?dú)特氣味具有消除食欲的功效，這樣你就不會因食欲太大而過多飲食了。

　　熱瑜伽減肥法：

　　瑜伽的減肥效果因人而異，雖然有的人做瑜伽減肥效果不是很顯著，但由于動作的伸展吐納，可幫助恢復(fù)身體的狀態(tài)，特別適合產(chǎn)后恢復(fù)形體。

　　散步減肥法：

　　散步是最簡單有效的產(chǎn)后減肥法，你可以在任何時(shí)間，任何地點(diǎn)進(jìn)行。專家指出，散步一小時(shí)可以幫助消耗大約500卡的能量，你可以根據(jù)自己的身體狀況制訂一個循序漸進(jìn)的散步計(jì)劃，只要堅(jiān)持就能看到效果。

　　床上減肥法：

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　　產(chǎn)后最明顯的肥胖部位就是腹部，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性降低，使腹部肌肉松弛非常嚴(yán)重，所以應(yīng)盡快在床上進(jìn)行美腹操。具體方法如下：產(chǎn)后2至3天后開始進(jìn)行，仰臥，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動，肚子一鼓一收。產(chǎn)后一周：仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運(yùn)動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。