孕婦練瑜伽有助分娩嗎？

　　孕婦待產(chǎn)本來就很辛苦，難道還要折騰著讓她們練瑜伽嗎?這你就不知道了吧。孕婦練瑜伽有助于分娩，會(huì)讓生產(chǎn)的過程更順利哦?？纯答B(yǎng)生網(wǎng)專家給你的解釋吧。

　　在家休息不如練練瑜伽

　　自己在家休息和上瑜伽課相比，哪個(gè)更能讓你放松呢?與在家休息放松相比，上瑜伽課更能紓解壓力。許多女性指出，課堂上所教授的技巧，能讓她們的心情更平靜、分娩更容易。

　　孕婦瑜伽減少焦慮

　　一項(xiàng)新的研究顯示，孕婦練習(xí)瑜伽可使分娩焦慮減少三分之一。研究人員表示，瑜伽課程包含放松技巧、強(qiáng)健身體及減緩疼痛的運(yùn)動(dòng)，有助于女性紓解壓力，使她們心情平靜，降低分娩所帶來的疼痛，并且降低緊急剖腹生產(chǎn)的幾率。

　　孕婦瑜伽緩解疼痛

　　看看實(shí)驗(yàn)的結(jié)果吧。英國曼徹斯特大學(xué)的研究人員對(duì)懷孕22周的孕婦進(jìn)行了研究，這些孕婦被分為2組，其中一半人持續(xù)2個(gè)月，每周上瑜伽課，另一半人則上產(chǎn)前課程。瑜伽課程是針對(duì)孕婦所設(shè)計(jì)，課程包含放松技巧、強(qiáng)健身體及減緩疼痛的運(yùn)動(dòng)。原本研究人員擔(dān)心，重點(diǎn)放在分娩課程可能會(huì)使實(shí)驗(yàn)對(duì)象更緊張，但研究結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)，上瑜伽課可使焦慮程度減少1/3。

　　孕婦瑜伽更能解壓

　　好處不止這些。研究還發(fā)現(xiàn)，與在家休息放松相比，上瑜伽課更能紓解壓力。許多女性指出，課堂上所教授的技巧，能讓她們的心情更平靜、分娩更容易。

　　孕婦瑜伽有益身心

　　更重要的是對(duì)心靈的好處。發(fā)表在最近出版的《憂郁與焦慮》期刊上的這項(xiàng)研究稱，過去已經(jīng)有研究證實(shí)，瑜伽有益于孕婦的生理健康，而這項(xiàng)新研究則顯示，它還有助于孕婦的心理健康。