孕婦練瑜伽有助分娩 促進(jìn)寶寶健康成長(zhǎng)

?　　有一句話說(shuō)得好，生命在于運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)媽媽腹中的小寶寶想要茁壯成長(zhǎng)不能光靠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和調(diào)整作息習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)也是很重要的一部分。孕婦可以練瑜伽嗎，很多人認(rèn)為懷孕的女性只能靜靜養(yǎng)著就好，不需要做過(guò)多運(yùn)動(dòng)以免傷到寶寶，其實(shí)孕婦適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不但可預(yù)防產(chǎn)后肥胖，并有助于順利分娩，對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)也有很大幫助。孕婦可以練瑜伽嗎?來(lái)看看專家的講解吧。

　　運(yùn)動(dòng)可以使準(zhǔn)媽媽保持良好的心理狀態(tài)，也影響著身材，不至于長(zhǎng)得太胖。多做運(yùn)動(dòng)不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)心肌收縮力、增加氧氣的攝取量、促進(jìn)新陳代謝，利用神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的增強(qiáng)，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用;還能增進(jìn)肌肉的協(xié)調(diào)性，幫助孕媽媽適應(yīng)身體重心的轉(zhuǎn)移和體重的增加。

　　準(zhǔn)媽媽能做的運(yùn)動(dòng)，孕期瑜伽是其中之一，比起大多數(shù)有氧運(yùn)動(dòng)，瑜伽的危險(xiǎn)性小，而且運(yùn)動(dòng)起來(lái)相對(duì)方便，隨時(shí)隨地，晚上在家即可完成。

　　瑜伽大致可以分為山式、肩倒立和束角式。堅(jiān)持做孕期瑜伽，可以讓準(zhǔn)媽媽緩解緊張感、使腰部及骨盆的關(guān)節(jié)更柔軟，肌肉更富彈性，特別是有意識(shí)地鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于孕期體重增加和重心改變而導(dǎo)致的腰腿痛，并能夠幫助準(zhǔn)媽媽減輕臨產(chǎn)時(shí)的陣痛，促進(jìn)順利地自然分娩。但是需要注意的是孕期瑜伽最好從孕四月開(kāi)始，并且強(qiáng)度以個(gè)人及胎兒的安全為主。

　　寶寶與媽媽血脈相連，準(zhǔn)媽媽們適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，也有利于胎兒的成長(zhǎng)。母體的血液循環(huán)增強(qiáng)了，也會(huì)增加對(duì)胎兒的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供給，促進(jìn)胎兒大腦和身體的發(fā)育。

　　孕婦可以練瑜伽嗎?孕婦可選擇舒緩簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作來(lái)練習(xí)，練習(xí)瑜伽可緩解肌肉酸痛、穩(wěn)定情緒，并能幫助分娩時(shí)張開(kāi)骨盆，降低分娩危險(xiǎn)，使孕婦順利生產(chǎn)，并加快了產(chǎn)后恢復(fù)，練習(xí)瑜伽對(duì)孕婦本身和寶寶都是有好處的。