什么方法能緩解產(chǎn)前焦慮？

　　迎接新生命的降生，對(duì)家人和孕婦自己來(lái)說(shuō)，都是一個(gè)既高興又擔(dān)心的事情。很多孕婦在產(chǎn)期臨近的時(shí)候，容易因?yàn)槿狈ιa(chǎn)經(jīng)驗(yàn)而產(chǎn)生種種焦慮。這樣的心態(tài)該怎樣慢慢改變呢?養(yǎng)生網(wǎng)專(zhuān)家為你支招。

　　臨產(chǎn)前的心理調(diào)節(jié)

　　新入院的孕婦，尤其是初次來(lái)院住院的臨產(chǎn)婦，因?qū)︶t(yī)院環(huán)境陌生及害怕難產(chǎn)等，而產(chǎn)生孤獨(dú)、陌生和恐慌心理。醫(yī)務(wù)人員應(yīng)熱情接待，耐心做好思想工作，細(xì)心講解待產(chǎn)與分娩的有關(guān)知識(shí)，使其對(duì)產(chǎn)程有所了解，講明分娩是正常的生理現(xiàn)象。對(duì)恐懼心理，應(yīng)以親切的語(yǔ)言、溫和的態(tài)度、耐心地解釋?zhuān)哉嬲樾娜グ参克麄儭Ｗ屍溆幸劳械母杏X(jué)，充分的思想準(zhǔn)備，對(duì)分娩全過(guò)程心中有數(shù)，情緒穩(wěn)定，增強(qiáng)對(duì)分娩的信心。

　　了解生育知識(shí)

　　要明確分娩是一種自然的生理現(xiàn)象。如果從臨產(chǎn)開(kāi)始就心中有數(shù)，泰然處之，疼痛就不會(huì)那么嚴(yán)重了。還可以多看看親子類(lèi)的網(wǎng)站和論壇，和一些媽媽們交流，討教一些經(jīng)驗(yàn)。

怎樣緩解產(chǎn)前焦慮？

　　定期產(chǎn)檢

　　只要進(jìn)行正常的產(chǎn)前檢查，醫(yī)院可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，提前干預(yù)。自我觀察和監(jiān)測(cè)也很重要，了解每天的胎動(dòng)是否規(guī)律，有沒(méi)有頭暈、氣喘等不適癥狀。

　　相信醫(yī)學(xué)技術(shù)

　　如今在醫(yī)院分娩的安全性已經(jīng)大大提高，應(yīng)該放心待產(chǎn)。與醫(yī)師保持密切聯(lián)系，有問(wèn)題及時(shí)請(qǐng)教，保持良好情緒。

　　轉(zhuǎn)移注意力

　　做些有利健康的活動(dòng)，如編織、繪畫(huà)、唱歌、散步。不要閉門(mén)在家，把注意力集中到對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂上。

　　家人多疏導(dǎo)

　　出現(xiàn)產(chǎn)前焦慮癥狀時(shí)，多與家人溝通交流，及時(shí)分享自己的情緒狀態(tài)，告知家人自己出現(xiàn)的情緒障礙，家人也可及時(shí)給予疏導(dǎo)，幫其慢慢消除緊張焦慮的心理。丈夫要理解妻子情緒上的波動(dòng)，耐心傾聽(tīng)妻子訴說(shuō)，給予妻子鼓勵(lì)和安慰，打消其心中顧慮。