治療頸椎病四招超有效

　　你有嗎?據(jù)了解，有頸椎病的人群已經(jīng)占了絕部分人的比例，犯了頸椎病已經(jīng)越來越常見，尤其是上班族、電腦族，那么我們該如何治療頸椎病呢?就讓我們跟著文章一起往下看看吧。

　　治療頸椎的方法

　　一：抽空鍛煉頸肌

　　因平素缺乏鍛煉，身體虛弱，氣血循行不暢，舒縮功能失調(diào)，容易遭受風(fēng)寒侵襲，致經(jīng)絡(luò)不舒，氣血凝滯而痹阻不通，不通則痛，也容易引起疾病。

　　比較適合的運動有蛙泳、打球、跑步等。在辦公室時還可以做一些小動作來增強頸部肌肉力量，如做頸部前屈、后伸、向左右的動作，還可以向側(cè)后方做回頭望月式的旋轉(zhuǎn)。

　　此外，頸部固定某一姿勢1小時左右，應(yīng)活動一下頸部以放松該部肌肉。

　　專家介紹，一旦診斷為頸椎病，則要根據(jù)自身病情聽取醫(yī)生意見再制定自己的“運動處方”。在進(jìn)行頸椎鍛煉時，活動的速度不宜太快，要緩慢進(jìn)行。如有頸椎不穩(wěn)，不要做過度前屈后伸。在工作或家務(wù)勞動時，特別要注意頭部不能過度后仰，因頸椎后伸可產(chǎn)生一種壓力，將此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽長，使頸椎失穩(wěn)，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。

　　二：糾正不良習(xí)慣

　　1、要糾正不良的坐姿

　　人長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會改變頸椎的正常曲度，導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。因此，人們在進(jìn)行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學(xué)習(xí)時，應(yīng)每隔10分鐘就活動一下頸部，適時伸展四肢?！　?/p>

　　2、要糾正不良的睡姿，并科學(xué)地選用枕頭

　　人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確(如采用俯臥位睡覺)，就會使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。因此，人們一定要保持正確的睡姿，即以側(cè)臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質(zhì)量對人的頸椎也有很大的影響，標(biāo)準(zhǔn)枕頭的高度應(yīng)該在10厘米左右，枕芯的材料應(yīng)以柔軟、彈性好為佳。

　　3、5分鐘的頸椎操

　　即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。

　　三、工作預(yù)防策略

　　保健小動作

　　偷懶的人有福了，我們?yōu)槟奶暨x的，可是最簡單的保護(hù)頸椎的動作。你只要雙手交叉抱于頭后，頭用力向后仰，雙手用力向上托住頭，這樣反復(fù)多次，可以鍛煉頸部肌肉，放松頸椎骨骼間隙。非常簡單輕松的動作!

　　如果這個動作你還覺得要“動手”的話，還有更簡單的，搖頭晃腦就可以了，隨時隨地，旋轉(zhuǎn)頭部，同時你還可以放松下眼睛，看看同事們都在忙什么，也很有趣?！　?/p>

　　警惕午休“趴桌睡”

　　夏天夜太短，中午都想趴辦公桌上小憩一會兒，干脆就趴著腦袋擱桌上就睡著了，殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。有兩個非常重要的原則，第一，千萬不要向前扒著睡覺，向后仰躺的姿勢稍事休息，不會傷害到頸椎;第二，一定要為頸椎找到扶托點，比如在頸部后面墊一個卷裹的衣服或帶上一個頸部的小枕頭。

　　教你坐對姿勢

　　8小時的漫長時間，如果你一直以錯誤的姿勢坐著，那多可怕!不但對頸椎，對腰部以及整個身體的傷害都是非常大的。所以，要記住，正確的坐姿是這樣的：身體向椅背后清，頸部有扶托，手臂自然下垂，放置在椅子托手，手與鍵盤平行，膝蓋微微高于座椅，屏幕則略低于視線。好了，這就是標(biāo)準(zhǔn)的坐姿了!另外，配備符合人體工學(xué)的鍵盤、鼠標(biāo)、座椅、辦公桌也是非常必要的!

　　解決筆記本電腦的“禍害”

　　筆記本電腦在人體工學(xué)方面的設(shè)計缺陷，使得筆記本電腦對人體頸椎的傷害成為它本身無法彌補的硬傷。對于筆記本無法讓眼睛、手臂和脖子同時舒適的解決方法，可以選擇筆記本電腦支架，讓電腦傾斜起來，還可以選擇另外配套鍵盤鼠標(biāo)來解決。

　　四、睡眠策略

　　一個好枕頭

　　每個人生命中有1/3的時間在睡眠中渡過;一個緊密適合頸椎生理曲度的枕頭，可使工作、學(xué)習(xí)、生活一天后的你，在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。根據(jù)人體工學(xué)，枕頭的形狀以中間低、兩端高的元寶形枕頭最適合頸椎生理曲度。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。去選一個符合標(biāo)準(zhǔn)的枕頭吧!

　　睡姿也很關(guān)鍵

　　許多人睡覺喜歡側(cè)臥伏臥，整夜的頭向一側(cè)歪著，這是一種很不好的習(xí)慣，它使頸背部肌肉，頸椎韌帶處于扭曲狀態(tài)。長期如此，會造成年輕人經(jīng)常落枕，但較易恢復(fù);而這些人到了中年，就會發(fā)生。所以，睡覺時要注意枕頭柔、輕，以平臥為主，側(cè)臥要注意翻身，絕對不允許歪著頭伏臥。

　　頸椎病引發(fā)的常見危害

　　1、中風(fēng)

　　頸椎病會造成中風(fēng)是肯定的，這是因為頸椎的解剖、生理和病理特點所決定的。正常情況下，通過頸椎的活動會發(fā)生頭位的變化，這種變位運動，是因為富有彈性的椎間盤，但是不會使椎體出現(xiàn)前后的錯位。

　　2、胸痛

　　患上頸椎病的危害有哪些?因為頸椎錯位而造成的頸交感神經(jīng)節(jié)功能的紊亂，頸上、下心支等受到刺激而興奮，導(dǎo)致心律失常和血管的痙攣，最終造成心絞痛的發(fā)生。

　　3、肢體腫脹

　　腫是指肢體的浮腫，脹是患者感到膨脹的感覺。肢體腫脹會出現(xiàn)在各種類型的頸椎病中?；颊咴缙谠陬i、項肩背部出現(xiàn)腫脹，這是因為局部的神經(jīng)肌肉受物理或是化學(xué)因素刺激后所產(chǎn)生;神經(jīng)根型頸椎病發(fā)作的時候，頸肩上肢的腫脹，會伴有灼痛，是因為神經(jīng)根水腫成的等。>>>

　　4、胃脘不適

　　頸椎病患者，尤其是交感型和脊髓型頸椎病患者，都會有惡心，飽脹，嘔吐，不思飲食等胃脘不適的現(xiàn)象，這是因為當(dāng)頸段脊髓的硬脊膜等組織受到壓迫和刺激時，交感神經(jīng)的反射而出現(xiàn)的臨床表現(xiàn)。

　　以上介紹了患有頸椎病會對患者的身體產(chǎn)生的不良的危害都有哪些，希望大家可以通過這些內(nèi)容，為了更好的保護(hù)好自己的身體健康而努力的去加強保健工作。

　　結(jié)語：頸椎病的常見危害會給我們的生活帶來很多的不便，我們要先以預(yù)防為主。假如你已經(jīng)得了頸椎病那就要及時治療，以上的方法都可嘗試一下，讓頸椎病遠(yuǎn)離你的生活。