超簡單：頸椎病的自我治療體操

　　頸椎病的自我治療體操怎樣做?一旦得了頸椎病，就會(huì)出現(xiàn)肩部不適，頭暈頭重頭痛等癥狀，成為很大的困擾，下面就給大家推薦一款頸椎病的自我治療操，有病的可以很好地緩解疼痛，沒有病的可以進(jìn)行有效預(yù)防!

　　頸椎病的自我治療體操 第一節(jié)、仰俯舒筋

　　頭先向前俯，然后再向后仰。前俯時(shí)頸項(xiàng)要盡量向前，以頸部后面及背部肌肉有拉伸的感覺為宜。后仰的時(shí)候幅度也可以稍大一些，以頸部前面的肌肉有拉伸的感覺為宜。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要慢，我們主要以放松為主。每分鐘5-8次就可以了。

　　頸椎病的自我治療體操 第二節(jié)、貼胸旋頸

　　下巴自然貼于胸前，頸部的肌肉放松，以頸部的根部為軸心，先自左向右旋轉(zhuǎn)5圈，再換方向旋轉(zhuǎn)5圈。做這節(jié)操的時(shí)候第一速度要慢，第二，幅度不要太大，如果幅度太大或者太快會(huì)出現(xiàn)頭暈的。

　　頸椎病的自我治療體操 第三節(jié)、旋肩舒頸

　　雙手置于兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前轉(zhuǎn)動(dòng)10-20次，再由前向后旋轉(zhuǎn)10-20次。頻率不宜太快。這個(gè)動(dòng)作可以使肩部的肌肉得到放松。

　　頸椎病的自我治療體操 第四節(jié)、頭手相抗

　　雙手交叉緊貼在后頸部，手向前用力，頭頸向后用力，互相抵抗，保持姿勢10秒鐘，然后放松，垂下手臂休息。這個(gè)動(dòng)作可以重復(fù)5次。

　　這套頸椎病的自我治療體操很簡單，在工作休息時(shí)都可以做，沒有患頸椎病的親們也一定要有頸椎保養(yǎng)的意識(shí)，不然等哪天頸椎病找上了我們，后悔莫及。頸椎病患者除了經(jīng)常做治療體操之外，還可以通過schiff益節(jié)氨糖鈣片來緩解，schiff益節(jié)氨糖鈣片是非常受美國人民信賴的骨關(guān)節(jié)保健品，對(duì)治療骨關(guān)節(jié)疾病非常有效。