如何保護眼睛 中醫(yī)教電腦族保護眼睛好方法

　　電腦現在已經成為大家日常生活中一個不可缺少的部分，大家每天對這電腦上班，學習，娛樂，我們會發(fā)現我的眼睛視力越來越差。我們常常會覺得眼睛干澀，有時候還會伴隨著有一些疼痛。我們現在應該立即保護我們的視力，下面小編給大家?guī)韼追N預防眼睛疾病的方法。

　　眼睛問題應提早預防保護，以下是中醫(yī)一些按摩方法。

　　一、按摩法

　　1、按摩、揉按眼保健穴

　　眼保健穴位分為近端和遠端穴位，在眼睛周圍和近處的穴位稱為近端穴位;在軀體、四肢等部位的穴位稱為遠端穴位。常見又容易找到的近端有四白、承泣、攢竹、魚腰、絲竹穴等。譬如說，眉毛上就有3個很好用的護眼穴位，古人覺得眉毛如魚，攢竹穴在兩眉頭塌陷中;魚腰穴在眉毛中點塌陷處;眉毛盡處則是絲竹穴。

　　2、按摩太溪穴

　　中醫(yī)認為對眼睛影響很大的幾條重要經脈，如腎經或是肝經等都是聯(lián)系在眼睛和足部之間的通道中。通過對足部的保養(yǎng)，可以刺激體內的經脈更好地控制對眼睛的濡養(yǎng)。推薦按摩太溪穴，位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個穴位，不宜過于酸脹，3分鐘即可。其次是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘即可，感覺以中等強烈的酸脹為宜。

　　3、按摩耳穴

　　經常按摩耳穴，對保護視力也有較大幫助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳環(huán)的位置)，輕輕地揉按即可。

　　二、飲食調養(yǎng)法

　　1、補充維生素A和胡蘿卜素

　　缺乏維生素A，人體從亮到暗的適應能力就會下降，此外，還會導致眼睛干燥、轉動不靈，嚴重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。

　　補充來源：肝臟、蛋黃和全脂奶。植物性食品當中的胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A，因此也是補充的好來源。各種深綠色葉菜和橙黃色蔬菜、都含有胡蘿卜素。它們的顏色越深，胡蘿卜素含量就越高。

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　　2、補充維生素B族

　　維生素B2被稱為“美目維生素”，缺乏這，眼睛容易疲勞、怕光、流淚。此外，維生素B6、泛酸等B族維生素也能幫助眼睛消除疲勞。

　　補充來源：黃、、動物內臟、瘦肉、豆類、各種粗糧、全麥食品等。

　　3、補充鈣和鋅等礦物質

　　膳食中長期缺鈣，會導致眼球轉動不靈活，眼肌凋節(jié)能力和恢復能力差，使近視度數加深;缺鋅會造成弱光下視物不清。

　　補充來源：牛奶、等補鈣佳品;貝類和軟體類海鮮、動物運動部位的瘦肉、魚類、黑芝麻、西瓜子、核桃等則含鋅豐富。

　　4、補充維生素C、維生素E和類胡蘿卜素等抗氧化物質

　　它們可以延緩眼球功能的衰老，預防各種老年性眼病的發(fā)生。葉黃素和玉米黃素等類胡蘿卜素可以營養(yǎng)視網膜的“黃斑”部位。

　　補充來源：所有新鮮蔬菜和柑橘類、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等;各種新鮮堅果、豆類、粗糧、大豆油等;黃玉米、黃小米等。

　　三、眼部運動保健法

　　1、養(yǎng)腦明目

　　每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎，再向后扳的屈伸運動。每遍進行30~50次并在小指外側用拇指和食指揉捏50~100次。經常做不僅能養(yǎng)腦明目，還能緩解白內障和其他眼病者的癥狀。

　　2、熨目

　　《圣濟總錄·神仙導引上》說：“摩手熨目”，其作法是：以雙手掌面摩擦至熱，在睜眼時，兩手掌分別按在雙眼上，使其熱氣煦熨兩目珠，稍冷再摩再熨，如此反復3～5遍，每天可做數次，有溫通陽氣，明目提神的作用。

　　3、運目

　　自然站于窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反復交替，共反復7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。

　　4、極目

　　晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鐘后，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然后將視線由近而遠移到原來的目標上。

　　保護視力我們平時可以修改我們的電腦設置

　　第一種設置：

　　設置方法：打開控制面板中的"顯示"選擇外觀(appearance)-高級(advanced)，然后在項目(items)那欄選“窗口”(windows)，再點顏色(color)-其它顏色(others)，然后把Hue(色調)設為85，Sat(飽和度)設為90，Lum(亮度)設為205。然后單擊添加到自定義顏色(Addtocustomcolors)，按“確定”...一直確定。

　　把窗口設成綠色之后，再來把IE的網頁背景也變成養(yǎng)眼的綠色 ：打開IE，點擊工具(TOOLS)，點INTERNET選項(INTERNETOPTIONS)，點右下角的輔助功能(Assessibility)，然后勾選不使用網頁中指定的顏色。

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　　第二種設置：

　　桌面->右鍵->屬性->外觀->高級->項目選擇(窗口)、顏色1(L)選擇(其它)將色調改為：85。飽和度：123。亮度：205->添加到自定義顏色->在自定義顏色選定點確定->確定這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色，這個色調是眼科專家配置的，長時間使用會很有效的緩解眼睛疲勞保護眼睛 別忘了分享給你們的好朋友哦。

　　電腦族眼睛干澀疼痛怎么辦

　　電腦旁放幾根香蕉

　　香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

　　快速眨眼 深呼吸

　　吐氣時，快速地睜眼和閉眼，而且慢慢地把氣吐干凈。

　　瞅鼻尖 深呼吸

　　吸氣時，將眼睛做斗雞狀看著自己的鼻尖并同時看到鼻子的兩邊。吐氣時，眼睛放松恢復正常，看一遠方的物體，并慢慢把氣吐凈。

　　按揉

　　閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節(jié)關節(jié)間的指腹，平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。

　　燈光治療

　　眼睛緊閉，放松，坐在距燈約15厘米遠的地方，燈泡最好用150瓦。輕輕地擺頭，從一側到另一側。使眼睛沐浴在溫熱的燈光中。

　　熱敷冷水交替治療

　　先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重復幾次。

　　電腦視力保護色的設置：

　　經常面對電腦會導致眼睛過度疲勞，白色對眼睛的刺激是最大的，所以，最好不要用白色做電腦背景色

　　設置方法如下【淡淡的綠】：

　　在桌面點右鍵選"屬性"(properties)，接著點"外觀"(appearance)，點右下角的"高級"(advanced)，然后在"項目"(items)的下拉菜單里選"窗口"(windows)，再點它右側的下拉菜單"顏色"(color)，點下方的"其它"(others)，然后把"色調"(Hue)設為85，"飽和度"(Sat)設為90，"亮度"(Lum)設為205。 (產品出廠時，一般分別設為160、0、240。)

　　然后單擊"添加到自定義顏色"(Add to custom colors)，按"確定"(OK)……

　　一直"確定"(OK)下去。然后屏幕上會出現一個小Windows的畫面，上寫"請稍候"。

　　把窗口設成綠色之后，再來把IE的網頁背景也變成養(yǎng)眼的綠色吧：

　　打開IE，點擊"工具"(TOOLS)，點最下方的"Internet選項"(INTERNET OPTIONS)，點右下角的"輔助功能"(Assessibility)，然后勾選第一個"不使用網

　　頁中指定的顏色"(ignore colors specified on web pages)，然后點"確定"

　　(OK)--確定……退出。

　　OK啦，現在你就會發(fā)現你的屏幕已經變成淡淡的綠色了。

　　總結：相信有很多人在看這篇文章，因為有很多人有眼睛的一些小毛病，雖然小毛病現在不要緊，以后就會有大麻煩，所以大家一定要抓緊預防和保護我們的眼睛，小編上面提供的方法希望大家認真去看，保護自己的眼睛，有空就做做按摩，平時可以按照上面的方法修改一下電腦的設置。希望大家都有一雙明亮的眼睛。