如何保護(hù)眼睛效果好

　　在日常生活中，大多數(shù)上班族現(xiàn)在都在使用電腦工作。如果長時間使用電腦，會對我們的視力產(chǎn)生一定的影響。你知道如何保護(hù)眼睛效果好嗎?有哪些常見的行為容易傷害眼睛?您對眼睛保護(hù)的飲食配方了解多少?我們一起來看看吧。

　　如何保護(hù)眼睛

　　按摩方法

　　1，揉四個白點(diǎn)：用手上的食指按壓臉頰中央的四個白點(diǎn)(眼瞼下緣在水平手指中間筆直)。

　　2，揉天應(yīng)穴：用雙手輕輕按壓天眼穴位(眼眉下方，眼瞼上角)。

　　3，擠壓眼點(diǎn)：用一只手的拇指輕輕按壓眼點(diǎn)(鼻根靠近眼睛內(nèi)側(cè))，先按下，然后向上擠。

　　4，根據(jù)太陽穴，輪子刮擦眼瞼：用拇指拇指按壓太陽穴(眉毛中間和眼角外側(cè)到水平手指背面)，然后用彎曲食指第二部分的內(nèi)緣輕輕刮擦眼睛，從內(nèi)側(cè) - 外側(cè) - 外側(cè) - 內(nèi)側(cè)，諸如竹魚腰，絲竹，蝎子蝎子，球和哭泣的穴位是在眼瞼周圍按摩。這種按摩方法有利于預(yù)防假性近視或預(yù)防近視程度。

　　實(shí)用方法

　　1，眼科方法

　　站立姿勢，雙腳分開，肩寬，直立，頭部傾斜。伸出右手的食指，看著你的指尖，用右手畫一個圓圈，轉(zhuǎn)動你的眼睛，保持頭部不動。首先從右到左轉(zhuǎn)10次，從左到右轉(zhuǎn)10次。然后停下來，放松肌肉，改變左手并重復(fù)上述運(yùn)動，這樣3次。這種方法是眼部肌肉的鍛煉，可以放松眼部肌肉，恢復(fù)大腦。

　　2，放目遠(yuǎn)眺

　　尋找一個視野寬闊的地方，看遠(yuǎn)處的場景(或者字體大約30米)，抬起你的右手距離眼睛約30厘米，看看手形圖案，然后看遠(yuǎn)處的物體2個交替，環(huán)形交叉口20次。該方法使鏡片松弛并防止纖毛腱。

　　3，按摩方法

　　按摩眼瞼和臉部對視疲勞也有很好的緩解作用。人體內(nèi)部器官的許多經(jīng)絡(luò)通過面部和眼睛。每次按摩10分鐘，每天數(shù)次，持之以恒，不僅對眼睛有保健作用，還極大地有益于整個人體的健康。

　　文章介紹了許多保護(hù)眼睛的有效方法。上班族們可以嘗試本文中提供的方法，相信會有效果的，此外平衡的膳食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對眼睛也有很多好處。