吃什么對眼睛好 想要保護(hù)眼睛該怎么做才好

　　近視是這種有限的資源、節(jié)約用水、節(jié)約用電、節(jié)省時(shí)間……相近的教悔，人們由小到大早已聽過許多。大凡必須節(jié)省的物品，總由于這是有限的，無度放縱終得匱乏的每天。那麼，倡導(dǎo)節(jié)省用眼，是否由于雙眼的資源都是有限的呢?

　　盡管造成近視的原因以及原理尚未非常清晰，但眼珠生長青春期發(fā)育看近過多和遠(yuǎn)視的產(chǎn)生有顯著的因果關(guān)系，已被許多社會(huì)調(diào)研和臨床實(shí)驗(yàn)確認(rèn)。以中小學(xué)生課外閱讀時(shí)間<2鐘頭的遠(yuǎn)視病人數(shù)做為參考，課外閱讀時(shí)間3鐘頭的遠(yuǎn)視病人數(shù)是兩者的2.1倍，4～5鐘頭為3.2倍?？吹靡娍唇^多是產(chǎn)生青少年近視眼的最關(guān)鍵的緣故。距今1980年，1個(gè)全名是Wallman的國外學(xué)家，用雛雞試驗(yàn)證實(shí)了雞的眼睛長久看近不要看遠(yuǎn)可產(chǎn)生近視眼，而既看近又看遠(yuǎn)和長久只看遠(yuǎn)的均未產(chǎn)生這類轉(zhuǎn)變。之后，又有許多臨床實(shí)驗(yàn)也證實(shí)，長久看近是造成遠(yuǎn)視的關(guān)鍵緣故。這種都表明，動(dòng)植物在生長青春期發(fā)育，雙眼看近的時(shí)間這種有限的資源，假如耗費(fèi)過多，眼珠就會(huì)產(chǎn)生臨床表現(xiàn)，出現(xiàn)遠(yuǎn)視。這也是倡導(dǎo)節(jié)省用眼的直接原因。

　　看近的時(shí)間越久越易于遠(yuǎn)視。許多中小學(xué)生常有那樣的經(jīng)厲，長期不斷看筆記本、電視，玩網(wǎng)絡(luò)游戲，用不上幾個(gè)天，近視就會(huì)驟降，出現(xiàn)遠(yuǎn)視;而這些可以有效看遠(yuǎn)調(diào)整和歇息的，視力模糊就很遲緩，或是不產(chǎn)生視力模糊。這如同手電電瓶相同，數(shù)次短期內(nèi)應(yīng)用，使用期較長;多次長期不斷應(yīng)用，就會(huì)由于急慢性耗費(fèi)而快速耗竭。

　　怎樣節(jié)省用眼

　　(1)盡可能操縱每日總計(jì)看近的時(shí)間，最好不要超出6鐘頭。

　　(2)盡量挑選聽來取代讀書，以緩解雙眼的近看負(fù)載。

　　(3)課室光源要光亮，主屏幕、黑板不必返光太強(qiáng)，上下兩邊都需有窗子，且窗子不必太高、很小，以坐著課室一切部位都能見到窗前為宜，并每季度替換坐位。

　　(4)小孩家里的寫字臺(tái)應(yīng)放到無遮擋物的窗邊，護(hù)眼燈應(yīng)放到左前方，光源要溫和，若為日光燈，最合適為25～40W，部位以不立即直射雙眼為宜。

　　(5)電腦操作時(shí)，電腦顯示屏為35公分的，雙眼與筆記本的間距不可低于60公分;電腦顯示屏為38公分的，雙眼兩者之間的間距不可低于70公分，且姿態(tài)要端正。

　　(6)更改手游方法，要少玩必須長期近看的電腦游戲?，F(xiàn)代城市兒童游戲方法多以房間內(nèi)自娛式為主，如本人看動(dòng)畫片、游戲機(jī)，看筆記本、電視等，非常少有把握擺脫視近壞境。因而，父母及教師應(yīng)教育孩子更改手游方法，多做戶外活動(dòng)。

　　(8)眼睛近視在找結(jié)婚對象時(shí)，還應(yīng)盡量減少彼此全是近視眼的狀況，以減少下代遠(yuǎn)視的產(chǎn)生概率。

　　(7)留意更改飲食結(jié)構(gòu)，倡導(dǎo)飲食搭配，防止鉻、鈣等營養(yǎng)元素欠缺。