6種食物幫電腦族抗氧化

　　電腦輻射、熬夜上網(wǎng)、壓力過(guò)大都會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的自由基，從而導(dǎo)致免疫功能降低并加速衰老，于是“黃臉婆”、“亞健康”紛紛登場(chǎng)。為了對(duì)抗自由基和緩解衰老，不妨多吃以下這6種具有天然抗氧化功能的食物。

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　　1、豆類

　　豆類富含大量的膳食纖維和抗氧化劑，其中紅豆和黑豆抗氧化劑最多。豆類可煮熟吃、燉肉或加入面食。

6種食物對(duì)抗自由基

　　2、漿果

　　藍(lán)莓等漿果有助于改善認(rèn)知能力，增強(qiáng)免疫力。此外，草莓、黑莓、樹(shù)莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化劑。漿果可加入酸奶或燕麥片中食用，保健效果更好。

　　3、黑巧克力

　　黑巧克力富含黃酮類強(qiáng)抗氧化劑，有助于降低血壓。黑巧克力中可可含量越高越好，選擇時(shí)要注意查看標(biāo)簽。

　　4、蘋果

　　蘋果中含有多種基本維生素和強(qiáng)抗氧化劑，紅蘋果中抗氧化劑最多。這種“便攜式零食”可滿足甜食之需。

　　5、土豆

　　土豆中含有大量的抗氧化劑，帶皮蒸土豆有益健康。不過(guò)，吃了土豆要減少吃主食的量，避免發(fā)胖。

　　6、胡蘿卜

　　胡蘿卜中豐富的β胡蘿卜素有助人體產(chǎn)生必需的維生素A，有助預(yù)防癌癥。另外，常吃胡蘿卜有益保護(hù)視力。胡蘿卜吃法隨意，生吃、清炒、燉湯等都不錯(cuò)。

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　　小編寄語(yǔ)：以上這六種具有抗氧化作用的食物，尤其適合于像文員、網(wǎng)絡(luò)編輯、程序員、SOHO族等這些超級(jí)電腦族們，可以幫助他們保護(hù)皮膚和視力。