玩電腦致健康受損，該如何補(bǔ)救？

　　電腦在給我們的生活工作帶來便利的同時(shí)，也給我們的健康埋下了隱患。比如電腦族往往會(huì)倍感眼睛疲勞、尖酸背痛等健康危害，對于這種情況，電腦族如何自我保健呢?養(yǎng)生小編為大家講解!

　　保持皮膚清潔

　　應(yīng)經(jīng)常保持臉和手部的皮膚清潔，因?yàn)殡娔X熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可散布到臉和手部的皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。

電腦族如何自我保健

　　注意補(bǔ)充營養(yǎng)

　　電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶，因?yàn)椴枞~中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與抵抗放射性物質(zhì)的作用。

　　保持正確的姿勢

　　操作時(shí)坐姿應(yīng)正確舒適，將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40~50厘米，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。

　　整理工作環(huán)境

　　電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上產(chǎn)生反光。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時(shí)最好用濕布或濕拖把，對空氣過濾器也要進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。

　　勞逸結(jié)合

　　一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右，并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干。只有積極進(jìn)行休息才能預(yù)防頸肩痛。保護(hù)視力，適時(shí)遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼保健操，保證充足的睡眠時(shí)間。