老人消化不良怎么辦?9大飲食妙招助消化

　　生活中很多的老人都會有消化不良的毛病，稍微吃點東西就很難受。老人為什么會消化不良?有什么辦法緩解老人消化不良?進(jìn)入老年期后，消化系統(tǒng)的生理功能和身體其它系統(tǒng)一樣，要發(fā)生衰退性變化，吸收功能也逐漸減弱，故容易發(fā)生消化不良。

　　牙齦萎縮

　　牙齒由于長期的磨損引起脫落，咀嚼發(fā)生困難，使食物未能被充分粉碎，就被吞入胃內(nèi)，從而加重胃的負(fù)擔(dān)。

　　消化道粘膜、腺體萎縮

　　口腔粘膜萎縮使味覺遲鈍，導(dǎo)致老年人愛吃一些難以消化的厚味食物;唾液腺萎縮導(dǎo)致每日唾液分泌量僅為年輕人的1/3;胃液的分泌也下降，僅為年輕人的1/5。老年人的消化液中不但消化酶含量減少，而且其活性也明顯降低，消化食物的能力大大下降，故易引起消化不良。

　　胃腸道平滑肌纖維萎縮

　　彈力減弱，常引起內(nèi)臟下垂、胃腸緩慢性擴張以及胃腸道蠕動緩慢無力，所以使老年人的機械性消化能力減弱。研究表明，在非潰瘍性消化不良的患者中，半數(shù)以上老年患者存在胃排空延遲或障礙等現(xiàn)象。

　　要想緩解老人消化不良，要注意飲食合理，吃飯細(xì)嚼慢咽。

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　　修補好牙齒，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣

　　老年人多有牙齒松動、脫落，會使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齒，從容咀嚼，緩慢吞咽，加強了食物的機械性加工，既可以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，又可以避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。

　　避免進(jìn)食不易消化的食物

　　油炸、油煎食物，未煮熟的肉類、魚類、蛋類等，均不易消化。高脂肪食物會延緩胃排空，應(yīng)該盡量少吃。

　　適當(dāng)增加含纖維素豐富的食物

　　纖維素可促進(jìn)胃腸道運動，增加肌張力，減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜，以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外，還宮含多種微量元素，并有降血脂功能，平時不妨多吃一些。

　　吃飯先吃主食

　　吃飯時要先吃主食。主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對食物進(jìn)行消化，進(jìn)而刺激胃酸分泌，增強胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動，還能讓多余的脂肪排出體外。

　　飯后忌水果和茶

　　茶和水果對身體都有很好的刺激作用，但吃飯后卻需要遠(yuǎn)離它們一段時間。飯后馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯，致使水果不能正常消化。而飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質(zhì)吸收，增加胃的負(fù)擔(dān)。餐后喝茶應(yīng)在胃排空后，大約餐后2小時左右。

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　　用唾液漱口

　　其實就是中醫(yī)里面的“含津”。老年人脾胃功能變?nèi)?，跟唾液分泌量減少有關(guān)。唾液含淀粉酶，可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質(zhì)，與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。老年人可以做一些口腔運動，促進(jìn)唾液分泌。首先，平心靜氣，閉上嘴，用舌頭舔上頜，然后把舌頭伸到上牙外，上下左右攪動數(shù)次。這種方式可以刺激口腔神經(jīng)，從而產(chǎn)生大量唾液。唾液產(chǎn)生后，先保留在口中不要咽下。待量足夠多了，便可鼓腮漱口，然后慢慢咽下，或分兩三次咽下。如此，每日早晚各做3~4次。

　　吃蘆薈

　　蘆薈不僅可治療燒傷割傷，對緩解消化不良也十分有效。蘆薈中含有化合物甙、蘆薈素和蘆薈大黃素，有助抗擊消化道炎癥。專家推薦，蘆薈還能治療胃食管反流。蘆薈有增強胃腸功能，增加食欲作用，食欲不振、消化不良者可以吃蘆薈，以改善胃腸功能，增強體質(zhì)。

　　喝點甘草茶

　　研究發(fā)現(xiàn)，甘草薄荷和甘菊組合療法對緩解嚴(yán)重的消化不良癥狀極為有效。其原因是甘草既可促進(jìn)胃壁愈合，又能抑制胃部有害菌的生長，減少炎癥。也可用山楂30克，甘草6克，制成山楂甘草茶飲用。

　　吃點芥末

　　芥末，辛熱無毒，具有溫中散寒，通利五臟、利膈開胃的作用，能利九竅、健胃消食等。胃酸失衡就容易導(dǎo)致消化不良，少量芥末有利于恢復(fù)胃酸平衡。原因是芥末屬堿性食物，可中和胃酸，1茶匙芥末即可緩解燒心。