老人便秘別亂吃瀉下藥 食物通便更安全

　　老人氣血虛弱，脾胃的運化功能也沒那么強了，稍不注意，就有可能出現(xiàn)便秘。很多老年朋友一遇到便秘的情況，就會吃一些瀉下的藥。中醫(yī)養(yǎng)生專家提示：這樣用藥很不安全，服藥過多，不但于事無補，反而可能損傷正氣，不如試試食療。

　　小編推薦：

　　三大老年人貧血癥狀 　7飲食法緩解老年便秘 

　　1、蜂蜜

　　你可能不知道，蜂蜜是腸道表情的“養(yǎng)顏液”，它可以讓腸道的表情“和顏悅色”。蜂蜜之所以具有這種功效，是由于在蜂蜜中含有一些人體所必須的氨基酸、維生素等物質，它能夠有效的維護腸道的健康。

　　2、海帶

　　研究發(fā)現(xiàn)，海帶是促進腸胃蠕動的“加速器”，并且我國中醫(yī)也指出，海帶屬于堿性食物，它可以有效的防止血液酸化從而有助于潤腸通便。而且在海帶中所含有的熱量非常的低，膳食纖維也非常的豐富，因而能夠更加有效的加速腸道的運動。另外在海帶中，還含有一種叫褐藻酸的物質，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并且將其快速的排出體外。

　　海帶的功效不緊急如此，它在將毒素快速的排出體外之余，還能夠起到預防白血病的功效，可以說是一舉兩得。

　　3、低溫酸奶

　　生活中潤腸通便的食物很多，其中以低溫酸奶最為有效，一直以來它都被譽為腸動力的“添加劑”。我國專家經(jīng)過長時間的研究后發(fā)現(xiàn)，酸奶中所含有的益生菌可協(xié)助腸道抵抗有害菌。在日常生活中，我們只有大量的給人體補充益生菌，才能筑起維護腸道均衡的天然防線。

　　但在選擇酸奶的時候一定要注意，以低溫酸奶為最好，只有這種酸奶中所含有的益生菌才更加的豐富。

　　4、糙米

　　可以說糙米是腸疏通的“管道工”，在糙米中含有大量的b族維生素、維生素E，這兩種物質都能夠有效的提高人體免疫力。同時還能夠很好的促進血液的循環(huán)，為我們的腸道健康輸送源源不斷的能量。

　　同時在糙米中，還含有的大量的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，同時還可預防便秘和腸癌。

　　5、蘋果

　　蘋果我們雖然常見，但你可能不知道，它也是潤腸通便的食物之一。專家指出，蘋果可促進腸道排毒，將腸道中的毒素降至最低。而且在蘋果中還含有大量的可溶性纖維蘇，它能夠更加有效的促進體內宿便的排出，從而保證腸道的正常運轉。

　　更多內容請關注飛華健康養(yǎng)生頻道：http://ys.fh21.com.cn/

　　老年冠心病吃什么好 　老年人吃什么最健康　養(yǎng)生堂 　養(yǎng)生食譜 　養(yǎng)生視頻 

　　猜你喜歡：

　　養(yǎng)生網(wǎng)專家提示：老人平時也應該注意飲食結構的多樣化，單一地吃這些通便食物，也不利于身體健康。