老人養(yǎng)生：每天散散步能防老年癡呆？

　　老年癡呆，是很多老年人都會得的一種病。這種疾病的影響不單單在老人本身，還對家人有一定程度的影響。預(yù)防老年癡呆就成了一個十分重要的話題。養(yǎng)生網(wǎng)專家有方法：每天散散步，癡呆癥就能離開你。

　　每天散步20分鐘很重要

　　據(jù)英國《每日郵報》7月13日報道，一項新研究發(fā)現(xiàn)，每次散步20分鐘，每周3次以上，能大幅降低罹患阿爾茨海默癥(老年癡呆癥)的風(fēng)險。

　　癡呆癥有多種類型

　　劍橋大學(xué)科學(xué)家通過對30項研究進(jìn)行綜合分析后發(fā)現(xiàn)，65歲以上老人中，癡呆癥(分為老年癡呆、血管性癡呆、混合型癡呆和其他類型癡呆)發(fā)病率達(dá)1/3，而老年癡呆癥最為常見。

　　缺乏運動是重要病因

　　1/3的患者發(fā)病原因是因為生活方式，如缺乏運動、肥胖、吸煙、高血壓以及受教育程度低，其中缺乏運動是最重要的病因。據(jù)統(tǒng)計，22%的老年癡呆癥病例是由于老年人缺乏運動引起的，這是其他致病因素的兩倍。

　　蛋白質(zhì)斑塊是誘因

　　此外，運動可以保證健康飲食，幫助戒煙，這會進(jìn)一步減少老癡的發(fā)病風(fēng)險。該研究發(fā)表在《柳葉刀·神經(jīng)學(xué)》上。

　　運動降低發(fā)病風(fēng)險

　　研究人員認(rèn)為，定期身體鍛煉能確保大腦得到穩(wěn)定的富氧血液供應(yīng)，這被認(rèn)為有助于防止蛋白質(zhì)斑塊在大腦中生成，而蛋白質(zhì)斑塊是導(dǎo)致老年癡呆癥發(fā)生的直接因素。劍橋大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的卡羅爾教授表示，該研究傳遞的最重要信息是，健康生活方式有助減少患老癡的風(fēng)險，每周若干次健走運動，能有效預(yù)防該病，即使每天散步，也能起到相同效果。