溫馨提醒：有些活動老年人應該慢一點！

　　老人年紀大了，不像年輕人那樣活力四射了，有些事當然要慢一點才好，如果不注重調(diào)整生活的速度，很有可能患上器質(zhì)性疾病。那么，老年人做什么應該慢一點?以下5件事，不著急，慢慢來。

　　起床慢

　　清晨容易發(fā)生腦血管意外，有心臟病、高血壓的老人晨醒后不要太急，醒來時先躺一會，可以伸伸懶腰，使血液慢慢流動。坐起來時，不要立即挪到床邊，可以靠在床頭休息一會兒，能改善腦供血狀況，以防腦供血不足。

　　排尿慢

　　有的老人不愿半夜起床排尿，早晨醒來時尿意緊迫，會迫不及待去衛(wèi)生間。但如果排尿過快，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。所以，老年朋友排尿要盡量緩慢，不可用力過快過猛，直立位或蹲起時，要手扶支撐物。

　　喝水慢

　　如果老人喝水快的話，水分會很快的進入血液內(nèi)，導致老人的血液變稀，從而血量增加，其實不止是老人，還有心臟不好的人，如果喝水過快都會出現(xiàn)胸悶氣短這類的癥狀。最正確的喝水方法應該是倒一杯溫開始，先稍微喝一小口滋潤一下口腔，然后慢慢喝下，小口小口的慢慢喝，大概250到300毫升就可以了。

　　上下樓慢

　　老人的行動能力非常差，畢竟腿腳都不利索，比如明明是想把腳放在某個臺階上，可是他們卻腦袋沒有轉(zhuǎn)過來，只能懸在半空中，當他們感覺到情形不對的時候因為身體的老化又不可以及時糾正。所以現(xiàn)在的老人上樓也好下樓也好，最好都扶欄桿慢慢的一步一步走，盡量不要跨步行走。等到雙腳都在一個臺階上的時候再去跨出下一步，這樣可以減少腿關節(jié)所收到的重量，這對于哪些有骨質(zhì)疏松的老人特別重要，可以降低跌倒的風險，又可以防止骨折。

　　轉(zhuǎn)身慢

　　不少老人因心臟功能衰退和腦動脈退化，血管彈性降低，體位改變時常發(fā)生頭暈眼花等狀況。有中重度頸椎問題的人，突然轉(zhuǎn)身還可能導致暈倒。所以做轉(zhuǎn)身回頭的動作時，動作不要快，幅度不要過大。