中學生睡覺少會長不高嗎

　　青少年處于骨骼生長的關(guān)鍵期，是決定身高的重要時期，因此專家提醒家長，不要讓孩子熬夜學習，“頭懸梁”、“錐刺股”并不是學習的最佳方法，因為睡眠不足會影響孩子的身體發(fā)育。

　　生長激素呈脈沖式分泌

　　身高的增長，取決于骨骺的不斷增長，而骨骺的生長又受內(nèi)分泌腺的控制?？刂粕砀叩膬?nèi)分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素，其中生長激素作用最顯著。生長激素的分泌有其明顯的規(guī)律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌較多。

　　睡眠時激素分泌旺盛

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，當兒童深睡1小時后，生長激素的分泌量，超過白天5～7倍，而深睡時性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛。顯然，這對兒童身高的增長非常有利。青春期是生長激素和雄激素分泌最旺盛的時期。生長激素的主要功能是使四肢骨骼增長;雄性激素則使骨骼增粗，更結(jié)實。這兩種激素的分泌在睡眠中尤其旺盛，所以青少年要保證充足的睡眠。

　　夜晚睡眠比白天睡眠增高效果好

　　醫(yī)學專家經(jīng)多年研究發(fā)現(xiàn)，夜晚睡眠比白天睡眠更有助于生長激素分泌。他們還把白天上學的高中生、大學生組成一組.為“白天組”把夜晚上學的高中生、大學生組成另外一組，為“晚上組”進行對比研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)“白天組”的平均身高顯著高于“晚上組”。

　　最好在10點前就寢

　　小時候是睡眠模式養(yǎng)成的關(guān)鍵期，一旦作息習慣固定，長大后再糾正就難了。因此，建議1歲以下嬰兒每天睡16小時;1～3歲幼兒每晚睡12小時，白天兩三個小時;3～6歲兒童每天睡10～12小時;一般來說，青少年每天最好要有9至10小時左右的睡眠時間，而且最好在晚上10點前就寢。

　　睡眠質(zhì)量也很重要

　　如果睡不踏實，剛?cè)胨粫?，就醒了，再睡不一會兒，又醒了。如此一晚上醒好幾次，生長激素分泌不會太多，也不會持久，肯定影響增高。總之，青少年朋友，如果要想增高，很重要的一條，就是一定要保證睡眠質(zhì)量，只有睡得香，睡得好，才能為增高創(chuàng)造一個有利的內(nèi)環(huán)境。