如何速成健身養(yǎng)生達(dá)人？

　　健身養(yǎng)生無(wú)疑是非常有效的保健方法，那么如何讓健身愛(ài)好者成為運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生達(dá)人呢?下面養(yǎng)生小編為大家說(shuō)明幾點(diǎn)要求!

　　發(fā)現(xiàn)你喜歡的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)

　　他們認(rèn)為，問(wèn)題關(guān)鍵在于，假如一個(gè)人不喜歡他所做的事情，他就不會(huì)長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。假如你還不確定你喜歡哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，多探索一下：參加舞蹈班，學(xué)習(xí)溜冰或游泳，或到附近山上去遠(yuǎn)足。不妨都嘗試一下，直到找到了與你身心完全契合的運(yùn)動(dòng)。

如何速成養(yǎng)生達(dá)人

　　設(shè)定養(yǎng)生目標(biāo)

　　把你的目標(biāo)寫(xiě)下來(lái)，然后經(jīng)?；仡櫼幌?。目標(biāo)也要現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)。如果你最初只是每天步行10分鐘的話，不要三個(gè)月以后就想著要跑馬拉松。剛開(kāi)始時(shí)，你的目標(biāo)可以是相當(dāng)短期的那種，然后再過(guò)渡到長(zhǎng)期目標(biāo)。定下具體的、可衡量的、以行動(dòng)為導(dǎo)向的目標(biāo)，并為每個(gè)目標(biāo)定一個(gè)完成期限。

　　養(yǎng)成早晨鍛煉養(yǎng)生的習(xí)慣

　　有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，一大早起來(lái)鍛煉的人更有可能將健身計(jì)劃堅(jiān)持到底。人們尋找借口不去鍛煉的可能也更少一些，而且，在你一天的生活開(kāi)始之前，你就已經(jīng)完成了當(dāng)天的運(yùn)動(dòng)量。

　　為養(yǎng)生鍛煉制定時(shí)間日程表

　　要像對(duì)待會(huì)議或約會(huì)那樣，將鍛煉事項(xiàng)寫(xiě)入你的計(jì)劃安排表。提前制定好整個(gè)月的鍛煉方案，寫(xiě)上鍛煉的日期和時(shí)間。假如你不得不取消某一次鍛煉的話，最好馬上重新安排一次鍛煉時(shí)間。

　　學(xué)會(huì)養(yǎng)生，學(xué)會(huì)犒賞自己

　　養(yǎng)生提醒：健身養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自己的身體狀況制定，一定要量力而行。還要注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，千萬(wàn)不要盲目健身!

　　當(dāng)你能夠在踏車上運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，或是能做10個(gè)俯臥撐時(shí)，不妨買一張新CD或一件T恤來(lái)自我獎(jiǎng)勵(lì)一下。當(dāng)你堅(jiān)持健身12個(gè)星期之后，不妨給自己買一雙新的運(yùn)動(dòng)鞋。不過(guò)，有一點(diǎn)要記住，最好不要用好吃的來(lái)犒賞自己。