健身遇到平臺期怎么辦？

　　在進行健身、減肥運動時，當過了最開始的那段時間，最初的熱情勁過去之后，就會進入一個平臺期，這個時候是健身大計最容易失敗的時候，怎樣才能堅持下來，不要放棄每一次訓練的機會呢?

　　找個搭檔一起練​

　　找個訓練搭檔一起去鍛煉，是保持熱情的最佳方法之一。因為單獨訓練時，你可能會很輕易地決定放棄某次訓練，但是和訓練搭檔一起訓練時，就會要求你有一定的責任感，畢竟把好朋友一個人撂在健身房，會使你感到良心不安。​

如何度過健身平臺期

　　一邊訓練一邊聽音樂​

　　很多訓練大師的經(jīng)驗是，你喜歡的音樂類型并不重要，只要你選擇的音樂能幫助你保持訓練激情即可。你就會驚訝地發(fā)現(xiàn)，當你聽著自己喜歡的樂曲時，你在健身房里將會感覺更舒適，甚至會發(fā)現(xiàn)自己的負重和重復次數(shù)居然增加了，在跑步機上跑的時間也延長了。​

　　經(jīng)常改變訓練計劃​

　　即便你目前使用的是自己最喜歡的訓練計劃，但它也不會永遠是那么有趣。長期采用一成不變的訓練程序，肯定無法避免無聊情緒，扼殺你的鍛煉激情。建議每隔幾個月就改變一下訓練計劃，一旦碰到了“平臺期”，就更應及時作出變化。​

　　確保充分的休息和恢復​

　　不論精力有多么充沛，你的身體最終都需要有一定的時間來恢復。具體在什么時候安排休息時間，則要由你自己來決定。你最好是在制定訓練計劃的時候，在你感覺最佳的日期，預先安排好休息時間。這樣做還可以幫助你避免受傷和過度訓練，因為一塊疲勞的、被過度訓練的肌肉，是不會繼續(xù)增長的。​

　　堅持寫訓練日記​

　　每個人看到自己取得進步都會感到高興，不論是職位得到了提升，還是玩游戲時取得了較高的積分，在健身房里舉起了新的重量同樣會令人欣慰。如果你還沒有寫訓練日記，記錄自己所取得的點點滴滴的進步，現(xiàn)在開始還不晚。​

　　選擇更Fun的鍛煉方式​

　　并不是所有的訓練，都應該是那么的一本正經(jīng)。與其他人相比，你也許更喜歡訓練課中的某一個部分，或者更喜歡某種鍛煉方式。遠離那些你不喜歡的訓練動作，只做自己喜歡的訓練動作，這將使你待在健身房的時間更長，而且訓練的頻率也會更高。​