運(yùn)動(dòng)上癮有所節(jié)制極為重要

　　一運(yùn)動(dòng)就停不下來(lái)，不運(yùn)動(dòng)就心神不寧、心情煩悶……。這是典型的運(yùn)動(dòng)成癮，神經(jīng)內(nèi)科陳林輝醫(yī)師指出，運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)大腦有益，但也應(yīng)該適可而止。專家建議，如果發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)成癮，應(yīng)及時(shí)克服。

　　再累也要堅(jiān)持鍛煉

　　近日，柳女士很是煩惱。她表示，丈夫長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，每天要跑5000米，風(fēng)雨無(wú)阻，從不偷懶。有這樣的“好習(xí)慣”按理說(shuō)應(yīng)該高興，可柳女士發(fā)現(xiàn)，丈夫即使在生病期間也堅(jiān)持鍛煉，如果哪天沒(méi)鍛煉，就坐臥不寧，心情特別郁悶。

　　小朱是個(gè)戶外運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，在他看來(lái)，戶外運(yùn)動(dòng)不但能夠鍛煉身體，還能親近大自然、放松心情，因此，一有時(shí)間，他就會(huì)約上幾位好友，前去爬山露營(yíng)，一去往往就是一個(gè)多星期。雖說(shuō)每次都很開(kāi)心，但小朱總會(huì)在回家之后感覺(jué)累到不行，要休息好幾天才能恢復(fù)過(guò)來(lái)。有次去爬山，由于幾天長(zhǎng)途跋涉，小朱在途中因體力不支差點(diǎn)從山上摔下來(lái)。雖說(shuō)每次都會(huì)累到筋疲力盡，但小朱總是樂(lè)此不疲，并且參加的頻率也逐漸頻繁。

　　這些都是典型的運(yùn)動(dòng)成癮。他坦言，目前患運(yùn)動(dòng)成癮癥的有人在，長(zhǎng)此以往，可能會(huì)危害健康，須及時(shí)克服。

#p#副標(biāo)題#e#

　　運(yùn)動(dòng)成癮有害無(wú)益

　　美國(guó)心理學(xué)和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)定，當(dāng)運(yùn)動(dòng)不再是一種享受，運(yùn)動(dòng)者甚至在精神或身體不佳的情況下堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，且不計(jì)后果，甚至到了欲罷不能的時(shí)候，那么，他很有可能對(duì)運(yùn)動(dòng)上了癮，也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為他的一項(xiàng)強(qiáng)迫性行為。運(yùn)動(dòng)鍛煉成了這些有強(qiáng)迫性運(yùn)動(dòng)行為人士日常生活中最不可動(dòng)搖的“項(xiàng)目”，他們甚至?xí)⑦\(yùn)動(dòng)看得比工作、學(xué)習(xí)、朋友、家人還重。即使受傷、生病，他也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)渾身不自在、心情郁悶。

　　運(yùn)動(dòng)成癮的患者通常認(rèn)為自己非運(yùn)動(dòng)不可，而他們的運(yùn)動(dòng)往往形式單一，進(jìn)而導(dǎo)致每天的身體活動(dòng)有了固定的時(shí)間表。為保證鍛煉，患者常常將鍛煉放在首要位置，優(yōu)于其他事務(wù)。久而久之，患者會(huì)增加運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)而導(dǎo)致反復(fù)運(yùn)動(dòng)的惡性循環(huán)。如果有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)停止，鍛煉者就會(huì)出現(xiàn)心境狀態(tài)紊亂的信號(hào)，而一旦恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，紊亂現(xiàn)象減輕或消失，“惡性循環(huán)”進(jìn)一步得到鞏固。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠強(qiáng)身健體，增強(qiáng)自身抵抗疾病的能力，而過(guò)度運(yùn)動(dòng)，則有害無(wú)益。最近，美國(guó)神經(jīng)科學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn)，那些運(yùn)動(dòng)成癮的老鼠的大腦反應(yīng)比運(yùn)動(dòng)量正常的老鼠遲鈍。

　　“運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)大腦有益，但也應(yīng)該適可而止。”他表示，過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)使人體消耗大量的能量，為防止能量進(jìn)一步消耗而出現(xiàn)機(jī)能抑制，這時(shí)人們會(huì)感覺(jué)極度疲勞，渾身無(wú)力，大腦反應(yīng)減慢。如果長(zhǎng)期進(jìn)行過(guò)量運(yùn)動(dòng)，機(jī)體的。保護(hù)性抑制。機(jī)能敏感性下降，使大腦機(jī)能受損。需要注意的是，當(dāng)出現(xiàn)注意力不集中、失眠、健忘等，則很有可能是過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成的，長(zhǎng)此以往，人體的健康將會(huì)受到極大的傷害。

#p#副標(biāo)題#e#

　　克服運(yùn)動(dòng)成癮適量運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)能夠給我們帶來(lái)強(qiáng)健的身體，但絕對(duì)不能走極端，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，與別人一起分享鍛煉的樂(lè)趣，才是最好的運(yùn)動(dòng)。

　　如果發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)成癮，應(yīng)及時(shí)克服。他建議，鍛煉者可以選擇多種形式的運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)分依賴一種形式。此外，選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最好帶有一些技術(shù)和難度，需要一定努力才能完成。選擇的項(xiàng)目最好具有競(jìng)爭(zhēng)性，并且需要與別人合作才能完成。要努力培養(yǎng)對(duì)其他活動(dòng)的興趣，使自己感覺(jué)除了運(yùn)動(dòng)，還有其他更重要、更有意義的事情去做。

　　另外，如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)了胸悶、胸痛、心悸、頭痛、異常心律、呼吸困難、意識(shí)模糊等情況，千萬(wàn)別硬撐著，應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，注意休息，如果癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)撥打120或及時(shí)就醫(yī)，以免造成意外。