養(yǎng)生保健：運動禁忌有什么
人與人的體質差距非常大，有些人運動后會氣喘吁吁，但有人就會很快恢復體力。針對這一狀況，養(yǎng)生保健專家為愛好戶外運動的人群提出幾點要求!
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美國運動協(xié)會的首席科學官塞德里克·布萊恩特博士認為：人體含水量只要減少1%~2%就會影響體力，特別是在鍛煉初始階段，輕微脫水會更為嚴重。只有體內含有充足的水分才能為各種運動提供能量?？梢詮哪蛞侯伾鎰e是否需要補水。蒼白色、淺黃色和檸檬色的尿液表明體內水分充足，如果尿液呈深黃色則表明需要補水了。
養(yǎng)生保健：運動禁忌
養(yǎng)生保?。杭蛇\動過于頻繁
隨著年齡的增長，人體的恢復速度會減慢。如果還沒有從上一次的鍛煉中完全恢復，就會讓隨后的運動更累。建議運動后保證充足的睡眠，每周做2~3次力量訓練，周末可以做一些具有舒緩和伸展作用的普拉提或瑜伽。
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呼吸過淺會導致過度換氣，讓更多的二氧化碳進入體內，引發(fā)呼吸急促，體內缺氧，產生有氣無力的感覺。正確的呼吸方法是讓橫膈膜得到擴張，有節(jié)奏地、緩慢地深呼吸。
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面粉、白糖等精細碳水化合物會引起血糖水平的大幅度升高和下降，從而導致疲勞感。為了保持血糖和體力水平的平穩(wěn)，鍛煉期間應當每餐食用小份食物，每份食物要含有高質量的瘦肉蛋白和全粒谷物。
仲景牌六味地黃丸，滋陰補腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。
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養(yǎng)生保健提醒：在進行戶外運動時，一定要量力而行，最好是有同伴隨行，一定要注意自己的安全!
這不僅會影響睡眠質量，還會讓人白天困倦呆滯，運動時疲乏無力。如果你有睡眠呼吸暫停綜合征，一定要及時找醫(yī)生排查。
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