生活中哪些對你的壽命有著決定作用?

　　第一件事：關注好你的三餐——你會吃嗎?

　　飲食是人生存的基本保證，也是我們少患病的原因之一。所以你每天一定要關注三餐。三餐的營養(yǎng)要均衡，同時要少肉、少油、少鹽。早餐要吃好、中餐要吃飽、晚餐要吃少。

　　第二件事：水是人體的營養(yǎng)傳媒——生命之泉，你了解她嗎?

　　飲水要適量(不是喝的越多越好，喝太多反而對身體有害);

　　每兩個小時就要補充一次水分(身體需要不斷補充水分);

　　飯后要少喝水(水把胃液胃酸沖淡了容易引起消化不良)!

　　第三件事：每天一定要排便——想年輕十歲嗎?

　　千萬不要對自己的大便置之不理!——大便是“來自于腸內的書信”，根據(jù)大便的顏色、形狀和味道，就可以了解體內的健康狀況。因此，如果好好地觀察大便中所包含的信息，就能夠知道自己的健康狀態(tài)。

　　第四件事：滿足你的睡眠———別太累了，好好睡個覺吧!

　　睡不夠的人衰老速度是正常人的2.5~3倍，危害甚至可能大大超過吸煙。更有研究指出：每晚睡眠不足4小時的成年人，其死亡率比每晚能睡七八個小時的人要高180%。

　　第五件事：每天運動10分鐘——想活著就運動!

　　運動可以讓你提升自尊，改善健康，增加信心，提高睡眠質量，提高創(chuàng)造力和工作效率，讓你的精力更好。唯一要你投入的就是時間成本。

　　第六件事：放下心事再回家——你快樂的鑰匙是在誰的手上?

　　一個成熟的人握住自己“快樂的鑰匙”，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂和幸福帶給別人。每個人心中都有把“快樂的鑰匙”，但我們常常不知不覺的把它交給別人掌管。

　　第七件事：自己的病不能完全交給醫(yī)生——做自己的醫(yī)學顧問

　　世界衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn)，健康壽命的決定因素不是遺傳，不是環(huán)境，更不是醫(yī)療條件，而是生活方式!統(tǒng)計表明，生活方式對健康壽命的影響是60%，而醫(yī)療條件僅僅占8%。

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