傳統(tǒng)養(yǎng)生：孔子的養(yǎng)生保健之道

?　　孔子是我國著名的思想家、政治家、教育家，儒家學(xué)派的創(chuàng)始人。在科學(xué)很不發(fā)達，醫(yī)療保健條件相當(dāng)落后，人均壽命還不到30歲的春秋戰(zhàn)國時代，一生經(jīng)歷坎坷、東奔西走的孔子卻享年73歲，這與他平時注重養(yǎng)生保健有很密切的關(guān)系。

　　大德必壽

　　孔子的精髓是“養(yǎng)性”。他一貫倡導(dǎo)“修身”，“克己”，“仁者壽”，“大德必得其壽”，提出了道德修養(yǎng)與壽命長短的關(guān)系?！凹核挥?，勿施于人”、“仁者愛人”、“老者安之，少者懷之”，是孔子養(yǎng)生體系最突出的特點。他尊老愛幼，斥責(zé)遺棄老人的行為。他認為君子有三戒：“少之時，血氣未足，戒之在色;及其壯也，血氣方剛，戒之在斗;及其老也，血氣即衰，戒之在得。”指出人在少年、壯年、老年三個生理階段，各有所戒。這就是說，人在年輕的時候要注意勞逸適度，特別是在性生活上，不能貪欲，否則就會損害身體;人在血氣方剛的時候，愛爭強好勝，但應(yīng)防止動輒打架斗毆、強力舉重等;到了老年，更應(yīng)注意心身不可過度勞累，即不可“貪得”，要把名利看淡一些，不要挖空心思去謀取個人利益。這是孔子“養(yǎng)性”的核心理論。他欣賞清心寡欲的心態(tài)，反對患得患失;提倡心胸坦蕩、剛毅、堅強。他認為驕傲自大、游蕩忘返和飲食荒淫這三種情緒有害于健康。他提出三種有益健康之事，即調(diào)節(jié)行為、道義之善、交好朋友。孔子在《論語》中指出：“仁者壽。”他解釋說：待人要寬厚大度，要有高尚的道德修養(yǎng)，這樣的人能長壽，他在《中庸》中更加明確闡述：“大德必得其壽?！边@是因為，大德者，必德高望重，安心處世，光明磊落，性格豁達，我們平時說的“心底無私天地寬”也是這個意思。由于“無私”，所以終日心平氣和;由于寬厚待人，沒有嫉賢妒能的憂慮，心里自然泰然自若?？鬃诱f：“君子坦蕩蕩，小人長戚戚”，所以君子是心胸寬闊、豁達開朗的人，小人是經(jīng)常局促不安、愁眉不展的人?？鬃又赋觯说搅死夏?，自己的行為能把握得住，也能放得開，進入了一個能解脫一切的狀態(tài)，可以做到不為紛煩的世事困擾，能應(yīng)變一切順境、逆境，變得眼界高超，虛懷若谷。人若如此修德，則心無思欲，胸懷坦蕩，多吉多利，可以使人的潛力得以發(fā)掘，素質(zhì)得以提高，而且人人重德，社會和諧，大家生活在暢心如意的環(huán)境里，益身延年是可以做到的事情。

　　自強不息

　　孔子的養(yǎng)生觀是“自強不息”，與老子為首的道家主張“清凈無為”不同。孔子認為，人們不要消極避世，而應(yīng)積極進取，追求理想，去享受生活中的樂趣?？鬃油砟赀€致力于編撰《春秋》，不倦地學(xué)習(xí)《易經(jīng)》，達到“韋編三絕”的地步;還繼續(xù)為弟子們上課;發(fā)憤的時候忘記了吃飯，高興的時候扔掉了憂愁;連快要老了自己還不知道，確實有一種自強不息的精神。正是這種精神鼓舞著他，使他不斷有所作為，身心得以鍛煉，從而獲得長壽?？鬃?3歲時，兩度被魯國驅(qū)逐;到衛(wèi)國又被收監(jiān)禁閉;在陳、蔡之間，“七日不火食”，被楚軍團團圍困，餓得弟子們爬不起來。而孔子卻安于“飯疏食飲水，曲肱而枕之，樂亦在其中矣”。他這種樂觀處世的性格，正是他自強不息、有所追求、有所寄托的體現(xiàn)。

　　食行起居有道

　　孔子同常人一樣，生活中瑣碎事情很多，他認為都與健康有密切關(guān)系。

　　孔子在飲食方面非常講究。他說，吃飯要按時，“不時不吃”，他“食不厭精，膾不厭細”。他有“八不食”的習(xí)慣，注意飲食衛(wèi)生，即糧食陳舊發(fā)霉了不吃，魚肉不新鮮了不吃，食物變色了不吃，食物變味了不吃，烹調(diào)不當(dāng)不吃，佐料放得不妥的飯菜不吃，不是新鮮的菜蔬不吃，在市場上買來的酒和熟肉不吃，從而避免了因飲食不當(dāng)而引起的各種疾病。孔子對飲酒也主張要適度，不暴飲。在起居衛(wèi)生方面，孔子也有一些有益的講究，提出“食不語，寢不言”、“席不正，不坐”等，強調(diào)睡覺、起坐的衛(wèi)生。睡覺時“必有寢衣”，洗澡時“必有明衣”，坐著“狐絡(luò)”做成的墊子，夏防潮冬保暖。

　　強身健體

　　孔子推崇動靜結(jié)合，剛?cè)嵯酀?。他?jīng)常參加的活動有駕車、游泳、射箭、打獵、登山、釣魚、彈琴等?？鬃诱f：“志于道，據(jù)于德，依于仁，游于藝?！薄爸钦邩匪收邩飞健笔撬埠门郎?、游泳的寫照。孔子還擅長以步當(dāng)車，周游列國。孔子釣魚和射鳥并不是為取其物，而在于“游于藝”?？鬃影衙烂畹臉氛卤茸黪r美的肉肴。聽到一首好歌曲，“三月不知肉味”。他經(jīng)常隨人學(xué)唱歌曲，并且經(jīng)常自己唱歌。他還把武舞(相當(dāng)于今天的武術(shù))列為教課內(nèi)容。由此可見，孔子參加這些活動的目的在于陶冶情操，放松精神，鍛煉身體。

　　孔子善撫琴，他在彈琴時，“神懷莊重，四體通泰，目光遠大，壯志凌云”。孔子在詠歌擊磐時，能將自己的精神與磬聲融匯在一起，達到“物我兩忘，物我同一”的境界，可見孔子的音樂造詣是很高的。

　　由于孔子的人格高尚，目標(biāo)遠大，博大包容，安定泰和，且以克己修身、食行起居有道來養(yǎng)生，美食精細以頤年，故而身強志堅，不懈追求，自強不息，成就了偉大的事業(yè)。他以自身的養(yǎng)生長壽實踐給后人展示了一條長壽之路，成為人們“仰之彌高，鉆之彌深”的光輝楷模與典范。