中醫(yī)五心養(yǎng)生法——?jiǎng)屿o相宜

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》調(diào)神的方法重點(diǎn)講了四心：心地善良、心態(tài)平和、心胸開闊、心情快樂(lè)。這樣，在精神調(diào)養(yǎng)方面就全面了。

　　動(dòng)功的“五心養(yǎng)生法”

　　“五心養(yǎng)生法”除了調(diào)神層面的“五心”——心地善良、心態(tài)平和、心胸開闊、心情快樂(lè)、心靈純凈外，還有動(dòng)功的“五心”和靜功的“五心”。

　　這里先介紹動(dòng)功的五心法。就是取人體的五個(gè)中心穴位進(jìn)行按摩。

　　一是頭心，在頭的正中間，即百會(huì)穴。要經(jīng)常用掌心按摩它，因?yàn)檫@是諸陽(yáng)之匯，是人體的最高處。

　　二是胸的中心，叫膻中穴，也叫氣海。捶打它可以驅(qū)散邪氣，驅(qū)散心中的悶氣，抑郁之氣，當(dāng)然，還能排泄毒氣。俗話說(shuō)“捶胸頓足”，就是這個(gè)道理?？蓛墒纸徊妫湛招娜?，不要太實(shí)，稍微留一點(diǎn)空，然后捶打這個(gè)穴位?，F(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，人老是從胸腺開始衰老的，所以經(jīng)常捶打這里，還可以延年益壽，效果特別好。

　　三是腹的中心，就是在下丹田的位置，下丹田乃生命的先天之本，要護(hù)養(yǎng)好。每天早晨晚上按摩，少則兩次，多可四次。順時(shí)針六十下，逆時(shí)針六十下，讓下丹田有溫?zé)崾孢m的感覺。

　　四是手心，手心就是勞宮穴的位置。是心包經(jīng)上的穴位。經(jīng)常按壓手心勞宮穴，有強(qiáng)壯心臟的作用?？梢杂脙墒帜粗富ハ喟磯海部蓪墒猪斣谧澜巧习磩趯m穴，時(shí)間自由掌握，長(zhǎng)期堅(jiān)持可使心火下降。

　　五是腳心，也就是涌泉穴。準(zhǔn)確地說(shuō)，涌泉穴在腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。勞宮穴與涌泉穴這兩個(gè)穴位要互相交叉按摩。

　　涌泉穴是腎經(jīng)的穴位，勞宮穴是心包經(jīng)的穴位，互相按摩可以達(dá)到心腎相交、水火相濟(jì)的效果，可以治失眠。每晚臨睡前半小時(shí)，先擦熱雙手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉，使心火下降，腎水上升，可促進(jìn)睡眠。按摩的時(shí)候一定要心靜，心中不要有雜念，只想著勞宮穴和涌泉穴的位置發(fā)熱，這就是心腎的精氣在交接、交合。

　　靜功的“五心養(yǎng)生法”

　　靜功的“五心”，是指意守這五個(gè)穴位的修煉方法。

　　靜功要以站樁為主。站的時(shí)候要兩腿自然分開，與肩同寬，兩腿微微地彎曲;兩手舉起，勞宮穴相對(duì)，覺得兩個(gè)勞宮穴之間的熱氣在流動(dòng)。兩手微微往外拉，就像牛皮筋一樣，感到有一點(diǎn)牽拉的力量了，往里收也是一樣，覺得在壓一個(gè)氣球;慢慢感覺到勞宮穴之間的氣越來(lái)越熱。

　　這時(shí)開始把意念集中在頭頂，然后進(jìn)行意想，意想的過(guò)程是從上到下，上下貫通。先是頭心，也就是百會(huì)穴，意想百會(huì)穴的上方有太陽(yáng)、月亮，日月之光、天地之氣都匯集在百會(huì)穴，你會(huì)覺得百會(huì)穴微微發(fā)熱、越來(lái)越熱。

　　接著，這道光往下行，到胸的中心，這是第二個(gè)心，就是中丹田氣海穴。行到這里的時(shí)候就覺得中丹田發(fā)熱，中丹田被日月之光所照耀，繼續(xù)吸收天地之精氣、日月之靈氣，中丹田越來(lái)越熱。接著往下行，到下腹的中心，也就是下丹田。

　　意念至此，下丹田也開始發(fā)熱，并越來(lái)越熱。然后這股熱流再繼續(xù)往下行，到腳心的涌泉穴，通過(guò)涌泉穴把這股氣流送往地下，一直射入地下，越射越深。

　　這時(shí)全身都被日月之光、天地之氣所照耀，全身被照得發(fā)亮，像被清洗了一遍，這就是古人所說(shuō)的“洗心”。

　　這個(gè)光把全身都照透了，把一切污氣、濁氣都洗凈了，達(dá)到心地光明的境界了。這不僅對(duì)養(yǎng)生而且對(duì)心靈的提升都是非常有好處的。

　　五心養(yǎng)生的方法一定要結(jié)合起來(lái)。精神上的“五個(gè)心”是關(guān)鍵，是要在日常生活當(dāng)中，時(shí)時(shí)處處都去做的。在動(dòng)功與靜功之間，要先做動(dòng)功的五心的練，再做靜功的五心的練。