被窩里看手機(jī)傷眼 手機(jī)族要護(hù)眼

　　現(xiàn)在手機(jī)不離手已經(jīng)成為一種習(xí)慣，很多人習(xí)慣晚上躺在被窩里看手機(jī)，但是專家說在被窩里看手機(jī)很傷眼，那么常玩手機(jī)的人怎樣護(hù)眼?針對這樣的疑問今天我們的小編就為大家介紹一下!>>>窩在被窩里看手機(jī) 不僅累頸椎還害眼睛

　　一組數(shù)據(jù)顯示，有近81%的人晚上會在床上看手機(jī)，有6%的人表明他們經(jīng)常這么做。在被問及在床上都看什么電子設(shè)備的時候，有82%都選擇了“手機(jī)”這一選項。而在選擇看手機(jī)或者其他電子設(shè)備時的姿勢時，有63%的人選擇側(cè)臥的姿勢，靠著枕頭看手機(jī)等電子設(shè)備的人有19%。在夜間看手機(jī)時，有19%的人會做一些保護(hù)眼睛的措施，例如調(diào)暗燈光、調(diào)大字體，而有近50%的人表示自己沒有做任何保護(hù)自己眼睛的措施。數(shù)據(jù)表明有超過半數(shù)的人第二天會出現(xiàn)眼睛干澀或者是頭暈等癥狀。專家說，被窩里玩手機(jī)很傷眼睛。

　　那么，手機(jī)族如何護(hù)眼呢?

　　1、適當(dāng)提供背景光

　　在使用電子產(chǎn)品時，首先不能使進(jìn)入眼睛的光線太強(qiáng)，有些孩子躲在被窩里看手機(jī)，在這樣對比太強(qiáng)烈的情況下，對眼睛的傷害更大。

　　無論看電視還是電腦、手機(jī)，最好都將電子產(chǎn)品的亮度調(diào)節(jié)到感覺較舒適的程度，并為自己提供一定的背景光，背景光源不能直對著眼睛照，也不能直接對著電子產(chǎn)品屏幕，否則會引起光的反射。

　　2、保持距離，控制時間

　　一般來說，看書或手機(jī)時，33至40厘米是比較合適的閱讀距離;使用電腦時眼睛距離屏幕60厘米比較合適，看電視時則最好距離3米以上。最好使用電子產(chǎn)品45分鐘(最多不超過1小時)就停下來，讓眼睛休息10至15分鐘，可以看看5米外的遠(yuǎn)方，也可以閉目養(yǎng)神。

　　此外，長時間使用電子產(chǎn)品可能增加孩子以后發(fā)生視網(wǎng)膜黃斑變性的機(jī)會。目前市面上消除疲勞的眼藥水大部分都含有散瞳劑，年紀(jì)大的人不能隨便使用，否則可能引起青光眼。

　　3、多吃抗氧化的維生素

　　維生素C和E可排除人體內(nèi)不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會出現(xiàn)早發(fā)性白內(nèi)障?？啥鄶z取深綠色的蔬菜及各種水果，以補(bǔ)充維生素C，另外，可以通過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。