胃脹氣推薦穴位按摩法 保元?dú)庵?/h1>
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?　　胃脹氣一般表現(xiàn)為飯后飽脹、噯氣、坐臥不安、茶飯不思;胃脹的反復(fù)性和長期性可以導(dǎo)致胃炎，消化道潰瘍，甚至可以發(fā)展為胃癌。引起胃脹的原因有多方面的，如精神壓力、消化不良等，主要是胃動力不足。中醫(yī)認(rèn)為，通過穴位按摩，可起到調(diào)整胃的機(jī)能、鎮(zhèn)痛、降逆氣化濁氣的養(yǎng)生功效，進(jìn)而緩解胃痛胃脹等不適癥狀。下面我們一起來看看按摩哪些養(yǎng)生穴位，可快速緩解胃脹氣癥狀。

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　　內(nèi)關(guān)穴

　　仰掌，手腕往手肘的方向約三橫指(約2寸)的距離處，在中間二骨兩筋之間。用另一只手的大拇指用力按壓20-30次，按摩1分鐘，就會逐漸減輕胃脹氣的感覺。

　　下脘

　　位于腹部，距離脾胃很近。中醫(yī)有個選穴原則，叫“臨近選章門穴”，意思在病患部位的周圍和附近選穴。

　　足三里

　　在膝蓋下外側(cè)，約四橫指(約3寸)的小腿脛骨外側(cè)有一凹溝處，這是強(qiáng)壯穴，力度按大一點(diǎn)。按壓6秒鐘將手離開一次，重復(fù)10次，酸麻的經(jīng)絡(luò)傳感可到腳背。按摩本穴可治一切腸胃消化系統(tǒng)疾病，包括消化不良、胃脹胃痛。

　　中脘

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　　位于肚臍上正中線4寸，約五橫指處。是治療胃腸疾病中十分重要的穴位。指壓時仰臥，放松肌肉，一面緩緩?fù)職庖幻嬗弥割^用力下壓，6秒鐘時將手離開，重復(fù)10次，就能使胃感到舒適。對各種胃痛、食道逆流、打嗝、穿露臍裝著涼引起的胃痛以及胃氣沖心而感到的胸悶等，治療效果都非常好。

　　捏“四縫”

　　四縫，是消宿食、化積滯的專用穴。它不是單一的某個穴位，而是四個穴位的合稱，分別位于食指、中指、無名指、小指的第一、第二指關(guān)節(jié)相交處的橫紋中點(diǎn)。按摩時，采用坐或臥式，一般選用拇指或中指，以指腹按壓穴位，以自覺稍痛為度。每日進(jìn)行2—3次，堅持一周即可緩解胃脹癥狀。

　　補(bǔ)充閱讀：不脹氣的六種日常吃法

　　1、不要吃得太快

　　吃得太快會使你吞進(jìn)去空氣，造成脹氣。專家建議每餐吃飯的時間不要少于三十分鐘。

　　2、不要喝太多碳酸飲料

　　碳酸飲料中嘶嘶的氣泡就是讓氣體進(jìn)入你肚子的途徑。

　　3、不要嚼太多的口香糖

　　嚼口香糖也會讓你吞進(jìn)去空氣，造成脹氣。

　　4、限制鈉鹽攝入

　　專家指出，在購買食物的時候，應(yīng)該注意閱讀食物標(biāo)簽，購買每份鈉含量在500毫克以下的食物，確保每天攝入鈉的量不要超過2300毫克。

　　5、少吃多餐

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　　有研究認(rèn)為，薄荷茶、姜、菠蘿、歐芹和含益生菌的酸奶有助于減少脹氣。

　　6、多吃以下抗脹氣的食物

　　爭取每天進(jìn)餐5—6次，但要保證攝入食物的數(shù)量和熱量均衡。

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