原來午睡不注意事項(xiàng)有這么多壞處

　　忙碌的工作、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認(rèn)為，午睡不但可以增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時(shí)還具有增強(qiáng)機(jī)體防護(hù)功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達(dá)到最好的效果。不知道的沒有關(guān)系，下面就隨小編一起來了解一下吧!小編也希望這篇文章能幫助到廣大朋友哦!一起來看看吧!

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持午睡有哪些好處呢?

　　1、降血壓

　　美國(guó)阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會(huì)有助降低血壓。

　　2、保護(hù)心臟

　　一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%;另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。

　　3、增強(qiáng)記憶力

　　美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國(guó)杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。

　　4、提高免疫力

　　德國(guó)精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。

　　下面我們來看看午睡有哪些注意事項(xiàng)呢?

　　1、飯后不要馬上睡

　　午飯后應(yīng)至少隔30分鐘再睡，否則會(huì)影響胃腸道消化，長(zhǎng)此以往還可能引起胃病。

　　2、睡前不宜吃太多

　　睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因?yàn)橛湍仌?huì)增加血液黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，過飽會(huì)加重胃消化負(fù)擔(dān)。

　　3、不能睡太久

　　美國(guó)太空總署科學(xué)家曾發(fā)現(xiàn)，午睡24分鐘能最有效地改善駕駛員的注意力與表現(xiàn)。如果睡的時(shí)間過長(zhǎng)，剛起來的半小時(shí)會(huì)有輕微的頭痛，并且全身無力，這是由“睡眠慣性”造成的，不利于下午的工作。

　　4、不要趴著睡

　　趴在桌上睡會(huì)減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。德國(guó)一項(xiàng)研究表明，午睡最好躺在床上，才能使身心都得到放松，坐著打盹不利于消除疲勞。

　　5、醒后慢起

　　午睡后不宜馬上起身，應(yīng)活動(dòng)活動(dòng)，過幾分鐘再工作。醒后喝杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。

　　結(jié)語：通過上面的敘述，相信朋友們對(duì)于午睡有了一定的了解了。其實(shí)“不眠不休努力工作”并不是什么美德。更重要的是我們要注意該如何午睡，不好的午睡習(xí)慣不僅降低我們的睡眠質(zhì)量還會(huì)影響我們的健康，希望廣大朋友們要注意我們的午睡習(xí)慣哦!