白領(lǐng)養(yǎng)生 午睡后的注意事項(xiàng)

白領(lǐng)人群的生活方式很疲勞，每天都的生活都很累所以生活中就要注意休息，多吃一些容易消化的食物，白領(lǐng)應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?午睡也是養(yǎng)生的一部分，來(lái)看看白領(lǐng)的養(yǎng)生方法吧!這樣懂得更多的養(yǎng)生方式對(duì)健康有好處。

備上毯子以保暖

不要以為午睡時(shí)間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺(jué)，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時(shí)的溫暖。

午餐后不能立刻午睡

中午短暫的休息時(shí)間對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)是爭(zhēng)分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。午餐以后要注意不能馬上就午睡，要適當(dāng)?shù)倪^(guò)一會(huì)再休息，以免出現(xiàn)血壓下降或者血容量不足的情況。

醒后要有緩沖時(shí)間

一般午睡后，人在初醒時(shí)會(huì)有些許恍惚感，此時(shí)不要著急馬上工作，尤其是復(fù)雜或有危險(xiǎn)性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。醒后要躺一會(huì)才起來(lái)，以免出現(xiàn)頭暈等情況，出現(xiàn)身體不適。

上面介紹了白領(lǐng)養(yǎng)生的一些小常識(shí)，其實(shí)適當(dāng)?shù)奈缢强梢跃徑馄诘目梢詼p輕壓力，同時(shí)也可以增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于保健養(yǎng)生有很好的效果，白領(lǐng)要注意這些養(yǎng)生常識(shí)哦!