女生經(jīng)期如何進補 吃什么好

　　對于女生而言，經(jīng)期是需要好好的保養(yǎng)自己的身體的，因為，經(jīng)期的時候抵抗力比較差，很容易生病的，還有要注意自己的飲食，辛辣食物，冷的涼的食物都要好好的注意一點，千萬不要貪嘴了，就那么幾天，一定得管住自己的嘴巴啦！那么，女性經(jīng)期需要怎么補呢，吃什么比較好呢，下面就隨小編一起來了解一下吧?。?/p>

　　女性經(jīng)期吃什么

　　紅棗

　　紅棗有很強大的養(yǎng)生保健功效，尤其是對于女性而言，常吃紅棗可以健脾、生血、養(yǎng)血。在經(jīng)期吃紅棗對身體更有利，它當中的維生素含量是很豐富的。

　　而紅棗中豐富的維生素C，對于減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著等可以說也都具有很強大的功效。豐富的B族維生素有助于調(diào)節(jié)皮脂腺分泌。

　　紅棗中還含有豐富的有著“青春素”的維生素E其不僅具有抗氧化的作用，同時還有清除體內(nèi)自由基的作用。總之經(jīng)期不防多吃點紅棗，或燉成湯品喝，或直接當小零食吃，養(yǎng)生效果都不容小視。

　　蘋果

　　蘋果是一種十分常見的水果，它有很強大的養(yǎng)生功效。對于經(jīng)期的女性而言，若是食欲不振，是可以適當吃些蘋果，這樣可以補充營養(yǎng)，還可以促進食欲。

　　蘋果含有各種維生素、礦物質(zhì)、有機酸 ，特別是果膠質(zhì)的含量更居于各種水果之首。研究發(fā)現(xiàn)蘋果中的果膠質(zhì)其實是一種可溶性纖維質(zhì)，其具有降低膽固醇的作用。

　　豐富的粗纖維有利于促進腸胃的蠕動，特別是對于想減肥的女性朋友，更不防多吃蘋果，可利用蘋果的飽腹感，從而起到減肥的作用。

　　堅果

　　現(xiàn)代營養(yǎng)學發(fā)現(xiàn)經(jīng)期適當吃點堅果類食物不僅有利于身體健康，同時還有利于美容。堅果不僅含有豐富的脂肪酸、維生素E，同時其氨基酸、各種礦物質(zhì)的含量也都是非常豐富的。

　　常吃堅果類食物不僅有利于補充身體所需的營養(yǎng)素，同時有利于美容。像核桃、棒子、花生、芝麻等等這些都是非常適合經(jīng)期的女性食用的。

　　杏仁

　　經(jīng)期的時候可以適當吃些杏仁，尤其是甜杏仁。它當中含有豐富蛋白質(zhì)、氨基酸以及維生素A等營養(yǎng)元素。

　　適當多吃有利于補虛潤肺，促進身體健康。研究發(fā)現(xiàn)女性在經(jīng)期適當多吃，有利于減肥面部皺紋的產(chǎn)生，起到抗衰老的作用。另外夏季容易被蚊蟲叮咬，適當吃點還有利于止癢呢。

　　結(jié)語：通過小編的介紹相信大家一定對經(jīng)期吃什么有了進一步的了解了吧，這些食物，紅棗，蘋果，堅果，都是對女性有幫助的，每天吃點，真的很重要。小編也希望這篇文章能幫助到大家哦，想要了解更多相關(guān)信息可以關(guān)注我們的薄荷健康網(wǎng)哦！祝大家幸?？鞓访恳惶炫叮?！