女生來大姨媽吃什么好 月經(jīng)期間吃什么好

女性在經(jīng)期的時候一般身體都是出于較為虛弱的一個狀態(tài)，全身都比較沒有力氣，所以說在經(jīng)期的時候進行進補是比較重要的。那么女生來大姨媽吃什么好呢？下面一起來看看吧。

女生來大姨媽吃什么好

1.紅糖

紅糖味甘性溫和，能有健脾、暖胃的功效，還有止疼、活血、補血、散寒的作用。辦公一族的女生最適合，平常上班的時候，泡杯紅糖開水或姜糖水就能讓您整個人都暖起來，達到氣血活絡(luò)的功效。

2.酒釀蛋

酒釀蛋有較高的營養(yǎng)價值，而女性在經(jīng)期身體比較虛弱，需要營養(yǎng)物質(zhì)的補充，所以女性在來月經(jīng)期間是可以吃酒釀蛋的。而且酒釀蛋還具有豐胸，美容養(yǎng)顏、祛斑的功效。

3.紅棗

紅棗里面的維生素B族還能幫助調(diào)節(jié)皮脂腺分泌，紅棗里面的維生素E具有抗氧化的作用。所以女性來大姨媽期間，多吃點紅棗總絕對是有好處的。

4.牛肉

由于血液流失，女性經(jīng)期體內(nèi)會出現(xiàn)鐵含量不足的現(xiàn)象，導致思考和記憶方面的問題。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是個好辦法。

5.大豆

女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。

6.堅果類

研究發(fā)現(xiàn)，女性大姨媽期間吃堅果有利于身體健康，還能美容養(yǎng)顏美容。堅果里含有豐富的脂肪酸和維生素E，甚至在各種礦物質(zhì)的含量都非常豐富。像核桃、棒子、花生、芝麻等等這些都是非常適合經(jīng)期的女性食用的。