5個(gè)最作死的傷腎行為 99%的人天天在犯

有這樣一種?。好?0人中，可能就有1人患上；而在10個(gè)病人中，知道自己有病的，卻只有1個(gè)；并且，很多人一發(fā)現(xiàn)就是中晚期……

它就是有“沉默殺手”之稱的慢性腎病，“年紀(jì)輕輕，之前好好的，一查出來就已經(jīng)是尿毒癥”，這種例子并不少見。

什么是慢性腎病?

目前，只要出現(xiàn)腎損害或腎功能下降，比如蛋白尿、血尿或尿沉渣異常，以及腎小球?yàn)V過率下降(且持續(xù)超過3個(gè)月，即可認(rèn)定為慢性腎病。而傷腎的源頭，往往來自于人們“明明知道，卻天天在犯”的壞習(xí)慣。

5大習(xí)慣很傷腎，還不快戒掉

1、鹽吃得多并不能防腐，反而會(huì)傷腎

鹽攝入太多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，致使腎臟受損。

怎樣才算多?對于健康成年人，每天攝鹽量超過6克，就算多了;而對兒童，超過3克就是多。

控鹽上，教大家一個(gè)小技巧：等菜準(zhǔn)備盛盤時(shí)再放鹽。

吃的時(shí)候不僅夠味，實(shí)際上又不會(huì)攝入太多鹽。這個(gè)方法適用于一切健康人，更適用于高血壓、肝硬化、無浮腫的腎炎和無心功能不全的各類心臟病患者。

2、長太胖

當(dāng)長胖成為一種習(xí)慣，我們失去的不僅僅是美麗，還有好腎……

肥胖，會(huì)導(dǎo)致腎小球肥大或硬化，從而引起腎臟損傷。

有數(shù)據(jù)顯示，肥胖相關(guān)性腎小球病的發(fā)病率比過去增加了10倍!

因此，腎臟疾病的高危人群，要注意遠(yuǎn)離超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。

怎樣才是腹部肥胖?

體重指數(shù)(BMI)正常，男性腰圍大于85厘米，女性腰圍大于80厘米;或腰臀比男性大于9，女性大于8.5。

3、缺水

曹雪芹曾說：女人是水做的。其實(shí)啊，人都是水做的。有研究表明，喝水少會(huì)使身體脫水，損害血管功能，從而導(dǎo)致慢性腎病、心血管病等，危害堪比吸煙。

另一個(gè)更常見的危害是，水喝得少會(huì)引起尿液鈣鹽濃度過高，誘發(fā)腎結(jié)石。因此，每天要保證充足的飲水量，這在炎熱的夏天尤為重要。

世界衛(wèi)生組織推薦，常溫環(huán)境中，成年女性每天需飲水2.2升，成年男性為2.9升。而老人、兒童、孕婦及哺乳女性對水的需求量都比正常人要高。

4、常憋尿

俗話說：忍一時(shí)風(fēng)平浪靜。但你忍尿?腎可不太平。

憋尿最直接的危害，是導(dǎo)致尿路感染;再者，憋尿后細(xì)菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。

經(jīng)常憋尿，還會(huì)慢慢感覺沒有尿意，膀胱炎也會(huì)找上門來……

5、藥亂吃，腎“藥丸”

不少非處方藥也有一定的毒性，最常見的是人們感冒后自行服用的抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、各類補(bǔ)腎的中成藥等，比較敏感的人可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。

腎損傷早期的表現(xiàn)都比較輕微，容易被忽視而發(fā)展成慢性腎病。

所以，如果服藥期間發(fā)生了小便異常、血壓升高、四肢水腫、腰酸乏力等，可能提示急性腎損傷。

腎臟在呼救，你聽到了嗎?

早期的慢性腎臟病，可能會(huì)出現(xiàn)下面的8種癥狀：

1、容易疲勞、乏力、腰酸、腰痛;

2、莫名食欲減退、惡心、嘔吐;

3、尿液中泡沫增加，并且不易消失，蛋白尿增加;

4、血尿;

5、夜尿變多;

6、眼瞼或下肢反復(fù)浮腫;

7、血壓升高;

8、莫名貧血、牙齦出血、抽筋、皮膚瘙癢;

然而事實(shí)上，腎臟的“忍耐力”極強(qiáng)。當(dāng)腎臟受損不超過50%時(shí)，人體正常的生理功能并不會(huì)受到影響，病人也不會(huì)有什么特別的感覺。

當(dāng)癥狀出現(xiàn)時(shí)，往往表明腎損害已經(jīng)比較嚴(yán)重。所以，我們不能等到出現(xiàn)了癥狀，才來關(guān)注腎臟。

體檢時(shí)，記得驗(yàn)?zāi)?/strong>

要及早發(fā)現(xiàn)慢性腎病，其實(shí)并不難。

1、驗(yàn)?zāi)?/strong>

最簡單是查個(gè)小便。通過作簡單的尿常規(guī)檢查，即可發(fā)現(xiàn)蛋白尿和血尿。

所以，在體檢時(shí)要重視尿檢，尤其是已患糖尿病、高血壓以及多囊腎病人，更應(yīng)積極驗(yàn)?zāi)颉?/p>

2、查血

血肌酐和血清尿素氮，是判斷腎功能的重要指標(biāo)。

血清尿素氮受食物中蛋白質(zhì)的影響，所以測定前要根據(jù)要求，嚴(yán)格控制飲食。

如果雙腎明顯縮小，常提示慢性腎臟病變。

做B超能夠準(zhǔn)確地反映雙腎的大小、位置和形態(tài)，鑒別腎內(nèi)腫物為囊性或?qū)嵭圆∽儭?/p>

3、B超

而血肌酐不易受飲食影響，比血清尿素氮更為穩(wěn)定，用來判斷腎功能情況更為準(zhǔn)確。