這些食物居然有消炎的作用 吃了好處多多

　　在我們生活中，美味的食物可謂是越來(lái)越多，每個(gè)人都對(duì)美食有著不一樣的情懷，其實(shí)不止是因?yàn)樗鼈兛煽诘奈兜?，而且還因?yàn)樗鼈儗?duì)我們身體的好處。有很多食物對(duì)我們的身體都是有消炎的作用，快來(lái)看看是什么食物吧！

       1、魚類

　　歐米伽3脂肪酸可抑制炎癥，三文魚、沙丁魚、鱈魚等富含此類物質(zhì)。有慢性炎癥的人平時(shí)可適當(dāng)吃一些。

       2、粗糧

　　全谷物食品和未經(jīng)過(guò)精加工的粗糧，消化速度慢，能防止血糖驟升，有助控制炎癥。

　　全谷物包括小米、糙米等。一些優(yōu)質(zhì)豆類，如紅小豆、綠豆、豌豆等，富含B族維生素、鎂、鉀和可溶性膳食纖維，升糖指數(shù)低，有益抗炎。

       3、果蔬

　　所有綠葉菜都富含鎂元素，有利于緩解炎癥。蘋果、柑橘、葡萄及深綠色葉菜中富含多酚類物質(zhì)，胡蘿卜、南瓜等黃橙色食物中富含類胡蘿卜素，這兩種物質(zhì)都有利于降低炎癥反應(yīng)。

　　建議每天攝入蔬菜300~500克，水果200~350克。

       4、茶

　　白茶、綠茶、烏龍茶等茶葉中富含兒茶素，具有抗氧化和消炎功效。

       5、一些調(diào)味品

　　生姜、大蒜、辣椒、肉桂等配料中含有大量天然抗炎物質(zhì)，如姜黃素，可以在做菜時(shí)適當(dāng)放一些。

        結(jié)語(yǔ)：是的，以上這些食物是對(duì)我們的身體有著很大的消炎的功能，大家可能都不是太了解吧，那么看了以上的這些介紹，大家心里都有了一定的了解，所以希望大家以后多吃這些食物，讓我們的身體越來(lái)越棒！