腦活力不足多吃這些九種食物

　　現(xiàn)在社會，越來越需要一些腦力勞動，純靠體力已經(jīng)不能滿足社會的發(fā)展，而對于上班族來說，由于工作的原因，過度用腦，更是家常便飯，腦部是否充滿活力對于人體來說是非常重要的，其實生活中有不少能為腦部提供能量的食物，下面不如就讓小編帶你一起來了解下吧。

　　1、芝麻

　　可能有很多朋友都不知道芝麻是可以健腦的，專家認(rèn)為，每天喝一杯芝麻糊可以給腦部提供營養(yǎng)，提高腦活力。建議大家買生的芝麻回來炒熟后碾碎，每天2勺用水沖開即可飲用。

　　2、海帶

　　海帶湯在生活中非常常見，那么吃海帶真的有補充腦活力的作用嗎?其實海帶里含有豐富的亞油酸以及卵磷脂等成分，這些元素都是腦部運作時所需的，所以常吃海帶對大腦肯定是有好處的。

　　3、雞蛋

　　眾所周知，雞蛋里的營養(yǎng)價值很高，雞蛋黃里有跟海帶一樣的卵磷脂，另外還有卵黃素以及甘油三酯，這些元素對腦部神經(jīng)發(fā)育有很大的作用，這就是為什么很多家長會每天早晨給小孩煮雞蛋吃的原因。

　　4、藍(lán)莓

　　很多女孩子都喜歡酸酸甜甜的藍(lán)莓，但是你知道嗎?藍(lán)莓也有健腦的作用哦。專家認(rèn)為，藍(lán)莓里含有豐富的花青素，這種元素能幫助腦部細(xì)胞對抗病毒，還可以促進大腦內(nèi)部元素的傳導(dǎo)。

　　5、核桃

　　說到補腦的食物，大家肯定會想到核桃。核桃確實有不錯的補腦作用，核桃里的不飽和脂肪酸是公認(rèn)的健腦食品，建議上班族們每天吃1-2顆的核桃，長期堅持可以增強記憶力、消除腦疲勞哦。

　　6、花生

　　花生也是不錯的健腦食物，很多朋友認(rèn)為吃花生會上火，但其實水煮的花生不僅不會讓你出現(xiàn)上火的癥狀，還可以防治腦血栓形成，而且秋季吃花生還有潤燥的作用，建議朋友們每天適量吃一些花生來補充腦能量。

　　7、牛奶

　　常見的牛奶也是大家認(rèn)為的補腦食物，牛奶里的豐富的蛋白質(zhì)以及鈣的大腦在運作的時候所需的元素，而且牛奶相對比其他食物更容易被人體吸收，每天喝一杯牛奶不僅能健腦還有強身的作用。

　　8、小米

　　近些年，小米成了很多朋友養(yǎng)生必吃的食物，那么小米是否有健腦的作用呢?專家認(rèn)為，小米的里的維生素含量還是挺高的，常吃小米確實有益于腦部的發(fā)育。

　　9、橙子

　　橙子是很多朋友都喜愛的水果，那么橙子是怎么健腦的呢?其實橙子對腦部的主要功能是提神，當(dāng)你感到疲憊的時候可以吃點橙子來刺激腦部神經(jīng)，一粒橙子就可以讓你精神抖擻。

　　對于我們來說，即使科技發(fā)展到現(xiàn)在，也無法完全解析出大腦的全部奧秘，大腦功能奧妙無窮，結(jié)構(gòu)異常復(fù)雜。大腦的形態(tài)表面看上去像一個巨大的核桃仁，呈現(xiàn)許多深淺不同的溝、裂，溝裂之間有隆起的腦回。補腦，一般通過對大腦營養(yǎng)物質(zhì)的補充來實現(xiàn)，以上的這些食物，大家不妨多試試。