為什么老年人的睡眠要少很多

　　眾所周知，老年人的睡眠以睡得晚，起的早為特點，晚上十二點才睡，但基本上早上四五點就能起來。許多人把老年人睡眠時間短認為是理所當(dāng)然的事情，并沒有引起重視，但其實很多睡眠障礙都是疾病引起的。老年人為什么睡眠少，了解原因有助于我們更好的關(guān)愛老人，幫助他們形成良好的睡眠習(xí)慣。

　　1、睡眠質(zhì)量差

　　老年人大多受疾病的困擾，很容易睡不好，就表現(xiàn)為少睡多醒的情形，一天可能睡數(shù)次覺，可每次睡得時間都不會長久。有些老年人白天無事可做，不好打發(fā)時間，往往就躺在床上睡覺，白天睡了，晚上肯定睡得少了。

　　2、睡眠淺

　　睡眠一般分為深層睡眠和淺層睡眠兩種，深層睡眠的休息質(zhì)量更高一些，像年輕人，一天工作或?qū)W習(xí)下來，身體會特別疲乏，這時最幸福的事情莫過于一個美滿的覺了，這樣的睡眠很容易進入深層，甚至不會做夢一覺睡到底。

　　但老年人不同，老年人由于賦閑在家，腦力勞動和體力勞動都降為人生的最低點，躺在床上，睡眠也會缺乏動力，很難進入深層，淺層睡眠就會多一些，而且很容易被干擾醒。

　　3、疾病導(dǎo)致睡眠少

　　老年人體弱多病，比如呼吸道疾病、心血管疾病、神經(jīng)性疾病等都會造成老年人的失眠，如此就導(dǎo)致了睡眠減少。

　　4、身體激素的影響

　　造成老年人睡眠時間縮短的兩種人體激素分別是生長激素和褪黑激素。

　　首先是生長激素，由于老年人相對年輕人，其生長激素分泌大大減少，就勢必造成深層睡眠減少，睡眠質(zhì)量普遍不高。

　　其次是褪黑激素，褪黑激素跟人的睡眠周期密切相關(guān)，由于老年人的褪黑激素減少，就導(dǎo)致其很容易早困早醒。

　　充足的睡眠是保證人類身體健康的基本條件，當(dāng)家中老人出現(xiàn)睡眠少的現(xiàn)象時，就要及時進行相關(guān)檢查，排除全身性疾病后，應(yīng)積極調(diào)整，可以多參加社交活動或體育鍛煉，充分的放電對于睡眠的形成有很好的幫助。最重要的是，老年人千萬不要對自己的睡眠情況過于緊張，輕松的心情有時也是一種助眠劑。