便秘怎么辦 這些治療便秘效果最好

　　常見的有甘薯、土豆、洋蔥等食物，這些食物在食入后就會(huì)產(chǎn)生胃腸脹氣，加重便秘患者腹脹、腹痛癥狀。

　　3、要忌食柿子、蓮子、高粱、石榴等收澀性食物

　　因?yàn)檫@些食物都比較收斂固澀，便秘患者食入后可使腸蠕動(dòng)減弱，大便難以排出。

　　4、不要過多的食過甜的、乳類食物

　　因?yàn)樘嗟奶悄軠p弱胃腸道的蠕動(dòng)，便秘患者食用過多，則大便更難以排出，加重病情。

　　5、不要喝牛奶

　　因?yàn)榕Ｄ讨泻锈}質(zhì)，飲用過多，會(huì)使大便于燥難以排出。

　　6、忌過食富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物

　　乳類、乳制品、瘦肉類、魚類、蝦皮、蛋黃、咸蛋、松花蛋、動(dòng)物軟骨、豆類、海帶、紫菜等都含有大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。若攝入過多，會(huì)使大便呈堿性，干燥而量少，難以排出。因此在保證營養(yǎng)的情況下盡量少吃。

　　7、禁忌飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料

　　因?yàn)楦鞣N酒類、咖啡都屬溫?zé)嵝再|(zhì)，這些都可耗傷腸道津液。導(dǎo)致大便干結(jié)，加重便秘。而茶葉中所含的鞣酸有收斂作用，可使腸蠕動(dòng)減弱，大便難以排出。

　　8、忌食物過于精細(xì)

　　若肉、蛋、奶等吃得過多，而粗糧、蔬菜等植物纖維吃的太少，以及飲水不足，會(huì)導(dǎo)致腸中食物殘?jiān)鼘?duì)腸壁的機(jī)械性刺激減少，不足以引起排便反射。

　　結(jié)語：健康的身體真的是特別的重要的，對(duì)于上文所說的這些大家一定也是非常的關(guān)心的吧，那么，如果便秘的話，大家可以來試一試，這樣可以讓我們的身體更加的健康，更加的有精神氣。而且，上文小編已經(jīng)給大家推薦便秘人群不宜食用的食物，如果你不想被便秘困擾，那就多吃一些上文提到的食物吧。