睡姿居然可以影響健康導(dǎo)致疾病

　　你們知道睡姿不好，會(huì)影響人的身體你們知道嗎？是不是覺(jué)得很可怕，平時(shí)我們都不在意睡姿是什么樣子的！但是今天小編就是要跟大家說(shuō)說(shuō)關(guān)于睡姿影響健康的問(wèn)題！睡眠時(shí)間過(guò)短不利于心臟健康。與每天睡8個(gè)小時(shí)的人相比，每天睡眠時(shí)間低于5小時(shí)可導(dǎo)致心臟病概率增加40%。

　　對(duì)于有特殊疾病家族史或者已經(jīng)患有心血管疾病的人群而言，熬夜會(huì)成為猝死的誘因。對(duì)于普通人群，即便熬夜不會(huì)馬上導(dǎo)致死亡，持續(xù)熬夜也將對(duì)人體 心血管系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生逐步累積的負(fù)面影響，使日后猝死或其他死亡概率增加。

　　如果迫不得已熬夜了，那建議記得要補(bǔ)眠，另外可以多喝水，并且往水里加一些紅棗、檸檬、金銀花或者菊花，平時(shí)多吃一些護(hù)肝的食物。一時(shí)睡不著的話，可以在睡前喝一杯熱牛奶，或者用酸棗仁泡水喝。

　　這個(gè)姿勢(shì)容易造成夢(mèng)中猝死！

　　很多人都會(huì)不自覺(jué)地張嘴睡覺(jué)，這危害可不小，長(zhǎng)期用嘴呼吸，會(huì)引起面骨發(fā)育障礙，造成頜骨變長(zhǎng)、腭骨高拱、牙列不齊、上切牙突出、唇厚等特征的“腺樣體面容”。且一旦形成，難以恢復(fù)。

　　相較于鼻呼吸，口呼吸更易造成口腔黏膜缺水而干燥易裂，且無(wú)法過(guò)濾空氣中的灰塵、細(xì)菌等有害物，直接進(jìn)入肺部，更易誘發(fā)呼吸道疾病。

　　張嘴呼吸，舌頭后墜，更易打鼾，影響人體氣體交換，可能在睡眠期間嚴(yán)重缺氧，增加動(dòng)脈硬化、高血壓、腦梗、心梗、猝死等風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于小孩也可能影響大腦發(fā)育。

　　專家介紹， 睡覺(jué)應(yīng)盡量右側(cè)臥， 偶爾變換左側(cè)臥。右側(cè)臥的睡姿， 身體肌肉骨頭得到自然放松， 體內(nèi)臟器處于自然位置。這樣睡覺(jué)有利于消減疲勞， 保持氣道通暢和氣血經(jīng)絡(luò)通暢。

　　而左側(cè)臥的姿勢(shì)， 容易讓心臟受到壓迫， 加重心臟負(fù)擔(dān)， 影響血液回圈， 有可能造成睡夢(mèng)中猝死。這一類基礎(chǔ)病人群， 建議選擇右側(cè)臥睡姿比較適合。特別是中老年人， 是心腦血管疾病的高危人群！

　　睡姿對(duì)了能治病！

　　專家介紹， 很多疾病是由于睡眠姿勢(shì)不當(dāng)而誘發(fā)或加重的。而睡姿對(duì)了能治病， 比如：

　　心臟病、心衰患者：應(yīng)采取半臥位， 以減輕呼吸的困難， 切忌左側(cè)臥或俯臥。

　　肺結(jié)核、兩邊肺部都有病的人：最好是仰睡。如左肺有病， 適宜左側(cè)睡;右肺有病， 則宜右側(cè)臥。

　　腦血栓、動(dòng)脈硬化者：若采取側(cè)臥位睡眠， 勢(shì)必加重血流障礙， 宜改為仰臥睡姿。

　　中耳炎：一般中耳炎都有膿液， 為使膿液引流通暢， 可采取患側(cè)臥位， 以促使膿液排出。

　　腰椎間盤突出：應(yīng)采取的睡姿是平臥于硬板床上， 如取側(cè)臥位， 要保持脊柱伸直。

　　心肌炎、哮喘、心力衰竭：采取半躺半坐的睡姿， 可改善肺部的血液回圈， 減少肺部淤血， 增加氧氣的吸入量， 有利于癥狀緩解。

　　其實(shí)也不能絕對(duì)的說(shuō)哪個(gè)睡姿一定是正確的， 對(duì)于睡姿的話， 一直都保持一個(gè)方向， 其實(shí)都不好的， 所以大家只能盡量不要保持一個(gè)睡姿太久， 因?yàn)槟菢幼硬惶谏眢w健康。

　　詳解12種疾病的正確睡姿

　　頸椎病

　　床不宜過(guò)軟也不宜過(guò)硬。枕頭的高低沒(méi)有絕對(duì)要求，以個(gè)人舒服為宜。

　　腰椎間盤突出

　　要避免椎體負(fù)重，因此不適合采取俯臥。

　　下肢骨折、靜脈曲張

　　把腳稍墊高，在水平位置上超過(guò)心臟的高度，促進(jìn)血液回流心臟，避免下肢靜脈充血。

　　冠心病

　　這類患者朝右睡或平躺可使較多血液流向右側(cè)，減輕心臟負(fù)擔(dān)。

　　輕度心力衰竭

　　一般采取右側(cè)臥，可把頭部適當(dāng)墊高，可減少對(duì)心臟的負(fù)擔(dān)，也使呼吸暢通些。如果平躺，則要避免誤吸。嚴(yán)重心衰患者，須高枕臥位。

　　高血壓

　　因睡眠呼吸暫停綜合征引起的高血壓，不主張仰臥，側(cè)臥較好。

　　腦卒中

　　不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一睡姿，尤其不要總壓到患側(cè)，盡量勤換臥位方向，以免長(zhǎng)褥瘡。

　　強(qiáng)直性脊柱炎

　　強(qiáng)直性脊柱炎患者的骨頭易出現(xiàn)自發(fā)性融合，導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形。因此終身不適合使用枕頭，以保持頸椎在正常的位置；同理也應(yīng)選擇硬床，避免脊柱長(zhǎng)歪。

　　膝關(guān)節(jié)炎

　　急性期時(shí)，平躺時(shí)在雙膝下墊個(gè)小枕頭，使膝蓋稍微彎曲，有助于減少疼痛。但不能長(zhǎng)期用此方法，否則可能使膝關(guān)節(jié)勞損、屈曲。

　　人工關(guān)節(jié)置換術(shù)

　　不要飯后馬上躺下，平躺時(shí)把頭稍微墊高一些，或把床頭抬高15—20厘米。

　　胃食管反流病

　　急性發(fā)作時(shí)右側(cè)臥能減輕膽囊受壓，感覺(jué)舒服些。

　　膽石癥

　　術(shù)后初期，患者以平臥為好，如要側(cè)臥，可在兩腿間夾個(gè)小枕頭，避免關(guān)節(jié)過(guò)度內(nèi)收，造成脫位。