女性冬季如何防止手腳冰涼

　　PS：女性手腳冰涼和宮寒沒什么關系，與生育能力也沒有半毛錢的關系，子宮管不到那么遠的地方~

　　如何緩解手腳冰涼呢?

　　1、穿多點

　　別“要風度不要溫度”，受罪的只有自己啊~出門盡量少穿露腳踝的裙子或褲子，手套口罩齊上，把自己捂嚴實了。另外，許多女孩冬天喜歡穿打底褲，小編建議不要這樣穿。因為緊身打底褲會導致血液流通不暢，此時只會更冷。

　　2、常泡腳

　　泡腳可以促進血液循環(huán)，能驅寒保暖，還可以緩解疲勞。

　　不過，泡腳也是有講究的，需要注意以下這4點。

　　水溫

　　泡腳的水溫一般維持在38～43攝氏度為宜，水一般以漫過踝關節(jié)10厘米為佳。泡的時候可以多搓動下，增進足部血液循環(huán)。

　　時間

　　泡腳的時間一般以30分鐘為宜，在每日睡前進行效果更好。老年人泡腳時間要再短一些，以 20分鐘為佳。?

　　藥材

　　如果沒有特殊情況，一般不主張用藥液泡腳，用清水即可。尤其是女性，在經期更不宜隨便加入各種中藥材。推薦用姜水泡腳，姜有散寒、除濕的作用。

　　泡腳并非人人都宜

　　糖尿病患者不建議泡腳，因為他們的末梢神經不靈敏，無法正常感知外界溫度，容易被燙傷，從而引發(fā)糖尿病足。

　　此外，心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。

　　3、多做運動

　　多做運動，可以讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，對緩解手腳冰涼也是很有效的。

　　不過，需要注意的是，不可運動過度，以微微出汗為宜，否則會適得其反~

　　可以選擇快走、瑜伽、跳繩、跳舞、打球等運動。

　　4、穴位按摩

　　可以試試按兩個“暖身穴”。

　　暖身搓搓涌泉穴

　　每天早起和晚上臨睡前，揉搓涌泉穴90下，接著揉搓各腳趾90下。

　　耐寒揉揉足三里

　　每天堅持按一按這里，對緩解手腳冰涼癥狀也有一定的效果。

　　5、吃點溫熱食物

　　在生活方面可補充營養(yǎng)豐富的溫熱性食物，比如羊肉、紅棗等，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲等。

　　另外，在這里給大家推薦2款湯，對緩解手腳冰涼也有很好的效果。

　　手腳冰涼，主要是由于身體散發(fā)的熱量，不足以通過血液傳遞到手腳，導致手腳熱量不足。要想解決這個問題，主要還是要讓身體多散發(fā)點熱量。由于冬季新陳代謝減慢，如果能夠讓新成代謝加快，身體所產生的熱量自然就多了。泡腳，運動，按摩，多吃溫熱食物，都是非常好的辦法。