吃什么食物可以幫助多長(zhǎng)頭發(fā)

　　在我么周?chē)性S多人，年紀(jì)輕輕的，頭頂?shù)纳系念^發(fā)就開(kāi)始脫落了，而且就僅僅是頭頂上掉頭發(fā)，直到掉光位置，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看去就像是鳥(niǎo)窩里的蛋，這就是我們常說(shuō)的謝頂，謝頂對(duì)一個(gè)人的外觀影響非常大，還會(huì)產(chǎn)生深深的自卑感。特別是女性，常常不得不戴上假發(fā)才敢見(jiàn)人。

　　出現(xiàn)脫發(fā)后,無(wú)需驚慌失措,要解除工作壓力,堅(jiān)定治愈信心。平時(shí)要注意勞逸結(jié)合,起居要有規(guī)律。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng),愉快的心情有助于毛發(fā)生長(zhǎng)。毛發(fā)生長(zhǎng)有一定的周期,一般需要兩三個(gè)月才能張出頭皮。

　　1、含膽堿的食物

　　如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等。

　　2、含環(huán)己六醇的食物

　　如卵磷脂、米糠、全麥和豆類。

　　3、 含對(duì)氨安息香酸的食物

　　如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等。

　　4、 含豐富維生素B的食物

　　如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。

　　5、 含脂肪酸的食物

　　如魚(yú)類。每周食用2～3次魚(yú)肉(切莫高溫油炸)。如果發(fā)質(zhì)又干又澀,可以多食用亞麻仁油來(lái)改善發(fā)質(zhì)。

　　食療六法促生發(fā)

　　1、補(bǔ)充植物蛋白——研究發(fā)現(xiàn),脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此,患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

　　2、多吃蔬菜和水果——婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素,長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類和脂肪類食物,使代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi),產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品,因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過(guò)多。蔬菜和水果是堿性食物,能中和酸性毒素,可以適當(dāng)多吃。

　　3、補(bǔ)碘——女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能,有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　4、補(bǔ)充維生素E——因?yàn)榫S生素E可以抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　5、補(bǔ)充類粘蛋白和骨膠質(zhì)——可多吃牛骨湯、排骨湯等。

　　6、補(bǔ)充鐵質(zhì)--根據(jù)科學(xué)家研究,脫發(fā)婦女中,缺鐵者占30%,因此,患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　對(duì)生發(fā)有幫助的食物和禁忌

　　1、糙米、小米、高粱--- 含有讓頭發(fā)生長(zhǎng)必要的蛋白質(zhì)、酵素以及輔酵素、礦物質(zhì)。特別是小米與高粱,有部分的抗DHT效果,且含有豐富的鋅、銅、硒、鎂、鉀等頭發(fā)生長(zhǎng)的必要元素。持續(xù)攝取這些東西,不僅掉發(fā)的現(xiàn)象會(huì)減緩,對(duì)促進(jìn)生發(fā)也會(huì)有非常明顯的效果。

　　2、紫蘇、芝麻---直接生吃最好

　　3、堅(jiān)果類食物---不包含花生、葵花籽等等高油脂的堅(jiān)果。

　　4、減少食量百分之30-40----有助于頭發(fā)生長(zhǎng)。

　　5、減少腌漬食物、可保存長(zhǎng)久的食物---減少化學(xué)物質(zhì)的攝取、減少食品添加物的攝取6、減少化學(xué)調(diào)味劑的攝取---非釀造醬油、非釀造的醋等等。

　　7、減少冷凍食品---微波食品、冷凍火鍋料。

　　8、少吃方便面---一包方便面含有接近一天人體鈉的攝取量。并且含有過(guò)多的抗腐物質(zhì)。

　　9、多吃蔬菜水果---蔬菜最好燙3-5分鐘食用,過(guò)度的烹調(diào)會(huì)失去蔬菜的元素。

　　10、魚(yú)腥草---- 生吃最好,或者燙一下伴著吃。

　　11、每天一杯綠茶—綠茶中含有的物質(zhì)多酚,對(duì)生發(fā)很有幫助。

　　12、蔬菜里面以土豆、高麗菜最好---可以提高血清素,使頭皮免疫力變好。

　　13、盡最大的力量減少油、鹽、糖的攝取---少油少鹽少糖的生活能夠提高頭皮的免疫力。更能淡化膽固醇的吸收。

　　14、肉類、海鮮、雞蛋、牛奶最忌口,對(duì)免疫系統(tǒng)造成的脫發(fā)影響最為嚴(yán)重。

　　15、肉食對(duì)脫發(fā)的影響是最為厲害,特別是遺傳性的脫發(fā)。

　　我們頭發(fā)脫落是因?yàn)?，我們發(fā)根部位萎縮，沒(méi)有充足養(yǎng)分供應(yīng)給頭發(fā)。我們的頭發(fā)生長(zhǎng)也是需要我們身體提供相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)的，這就像植物一樣，如果沒(méi)有養(yǎng)分，植物通常都會(huì)死去。如果，平時(shí)多補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)，救能有效防止脫發(fā)，延緩謝頂進(jìn)程，讓女性朋友重獲美麗信心。