預(yù)防女性尿道炎建議應(yīng)注意以下的5項(xiàng)原則

　　忙碌的女性上班族，若經(jīng)常忙到?jīng)]時(shí)間喝水或上廁所，甚至有尿意卻仍然憋著，如此長(zhǎng)時(shí)間的憋尿，不但容易使泌尿系統(tǒng)發(fā)炎，另外也可能使尿液回流到腎臟，長(zhǎng)期累積則恐造成腎積水，然后引發(fā)尿毒癥等并發(fā)癥，對(duì)健康的危害影響甚巨，切莫輕忽而造成永久的傷害。以下分別說(shuō)明3項(xiàng)，若經(jīng)常憋尿恐發(fā)生的病癥：

　?。ㄒ唬┠虻酪赘腥荆河捎诮?jīng)常憋尿時(shí)，為長(zhǎng)時(shí)間無(wú)尿液經(jīng)過(guò)尿道，就無(wú)法將尿道開(kāi)口的細(xì)菌沖走，然后促使大量細(xì)菌在尿道聚集，更容易引起發(fā)炎。

　?。ǘ┌螂滓装l(fā)炎：由于經(jīng)常地憋尿，易使膀胱長(zhǎng)期的脹大，使膀胱壁血管受到壓迫，而膀胱黏膜就會(huì)缺血。正當(dāng)?shù)挚沽^差時(shí)，細(xì)菌因而趁虛而入，所以造成「急性膀胱炎」。另外發(fā)炎時(shí)膀胱壁變得更敏感，因此只要積存少量的尿液，也會(huì)有尿急想上廁所的感覺(jué)，或是排尿時(shí)候會(huì)出現(xiàn)「燒灼感」。嚴(yán)重的膀胱炎甚至?xí)霈F(xiàn)「血尿」、發(fā)燒、并發(fā)腎臟炎等情況。

　　（三）膀胱易損傷：由于長(zhǎng)期的憋尿，容易使膀胱過(guò)度脹扯、壁肌肉層也變薄，導(dǎo)致膀胱收縮力變差，受損害的膀胱，排尿時(shí)就易產(chǎn)生疼痛、頻尿或尿不干凈等情況，因而影響身心健康。

　　預(yù)防女性尿道炎，建議應(yīng)注意以下的5項(xiàng)原則：

　　1.適時(shí)補(bǔ)充水分：每日足夠的水分，可維持肝臟和腎臟的正常運(yùn)作，另外排尿量增加，可降低膀胱內(nèi)的細(xì)菌累積。

　　2.適時(shí)排尿勿憋尿：由于憋尿易提高感染的風(fēng)險(xiǎn)，因而若有漲尿感時(shí)，就應(yīng)即時(shí)排尿，使代謝循環(huán)更順暢。

　　3.增加抵抗力：由于過(guò)度勞累，或是睡眠不足，皆容易使抵抗力下降，所以充足睡眠、適度休息，維護(hù)健康更能降低發(fā)炎的機(jī)率。

　　5.調(diào)整日常飲食：建議減少煙酒、過(guò)度酸辣等刺激，清淡合宜的三餐飲食，更能維護(hù)健康，促進(jìn)循環(huán)代謝的正常運(yùn)作。

　　4.注意個(gè)人衛(wèi)生：建議在排尿后，應(yīng)將衛(wèi)生紙由前往后擦拭，以避免將肛門口附近的細(xì)菌帶入尿道，而又造成尿道發(fā)炎或感染。